Erlebe, wie Yoga und Achtsamkeit dein Leben verändern können. Yoga ist mehr als Bewegung – es ist eine bewusste Haltung dem Leben gegenüber: eine Einladung innezuhalten, zu spüren und dich mit dir selbst zu verbinden.
In meinen Kursen und Angeboten begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr innerer Ruhe, Verbundenheit und Selbstmitgefühl. Ein Raum, in dem du loslassen, durchatmen und dich daran erinnern darfst, wie sich innere Stabilität, Freude und Leichtigkeit anfühlen.
Aktuelle Online-Kurse
Hey, ich bin Carolin.
Ich bin Yogalehrerin und Wegbegleiterin für Menschen, die sich nach mehr Ruhe, innerer Stabilität und einem liebevollen Umgang mit sich selbst sehnen.
Ich verbinde Yoga, Achtsamkeit und bewusste Entspannung zu Räumen, in denen du nichts leisten musst – sondern einfach sein darfst. Räume, in denen wir gemeinsam atmen, uns bewegen und wachsen – in deinem Tempo.
Ich glaube daran, dass echte Veränderung nicht durch Druck entsteht, sondern durch Präsenz, Sanftheit und Vertrauen in den eigenen Körper.
Ich freue mich, dass du hier bist.
Wenn du mehr wissen möchtest, dann lies hier weiter: „Über Carolin“
Kurse & Angebote
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Mehr erfahren…: Onlinekurse rund um Yoga, Achtsamkeit & Entspannung
Aktuelle Kurse & Trainings
Onlinekurse: Yoga, Achtsamkeit & Entspannung
Livekurse, Videokurse & Audiokurse zum Sofortstarten
Livekurse
- Slow down Yoga: mit Yin Yoga, Yoga Nidra & Faszien Yoga – freitags 18:00 Uhr
- Krafttraining für Frauen
Videokurse
- Yin Yoga Start: für tiefe Entspannung, Flexibilität und Regeneration
- Rücken Yoga Relax: für einen kraftvollen & entspannten Rücken
- Wohlfühl-Yoga: dein Feel Good Mix mit Yin Yoga, Faszien Yoga & Yoga Nidra*
- Beckenboden-Fit: Kompaktwissen & gezielte Übungen*
- Achtsamkeits-Kurs Inner Peace: Stressfrei durch Achtsamkeit*
Audiokurse
- Deep Relax: Audio-Entspannungskurs*
*in Kürze verfügbar
Yoga online – flexibel, nah und bei dir zuhause.
Mit meinen Onlinekursen kannst du dir deine Auszeit nehmen, wann immer sie in deinen Alltag passt.
- In den Live-Kursen üben wir gemeinsam – verbunden über den Bildschirm, mit Raum für Austausch und persönliche Begleitung.
- In den Videokursen und Audiokursen kannst du jederzeit starten, wiederholen und in deinem eigenen Tempo üben – ideal, wenn du dir eine regelmäßige Praxis aufbauen möchtest.
- Dazu kommen Workshops & Specials, die dir besondere Themen näherbringen und neue Impulse schenken.
So hast du die Freiheit, deine Übungspraxis so zu gestalten, dass sie dich im Alltag wirklich unterstützt – ob live, flexibel oder beides.
Ich lade dich ein: probiere dich aus und entdecke, wie Yoga dein Leben leichter, klarer und verbundener macht.
Ich freue mich auf dich! Alles Liebe, Carolin
Live Kurse
Slow down Yoga
Stress loslassen – Entspannung finden: Mit Slow down Yoga
Mit tiefen, langen Dehnungen findest du im Yin Yoga in einen Zustand, in dem du deine innere und äußere Spannung loslässt. Verspannungen und Verklebungen in deinen Faszien werden im Faszienyoga sanft gelöst und du fühlst dich nach dieser Yoga Praxis gedehnter, weicher und geschmeidiger. Mit Yoga Nidra kommst du in so einen tiefen Entspannungszustand, als ob du schlafen würdest. Somatische Übungen unterstützen die Entlastung deines Nervensystems.
Dein live Onlinekurs mit Yin Yoga, Faszien Yoga & Yoga Nidra für dein Nervensystem.
- Bonus 1: Videokurs Yin Yoga Start inklusive
- Bonus 2: Live FAQ nach jeder Session
- Bonus 3: E-Book „SOS-Programm Atemübungen und Entspannungstechniken“.
- Inklusive Aufzeichnung bis 31.12.2026
Freitags 18:00-19:00 Uhr, live via Zoom
10 Live Sessions + Aufzeichnung
Kurspreis: 169 €
Special: Krafttraining für Frauen
Die perfekte Ergänzung zu deiner Yogapraxis
Yoga ist wundervoll. Entspannend, stärkend, ausgleichend. Sanft kräftigend. Je nachdem welchen Stil du bevorzugst, liegt der Schwerpunkt deiner Yogapraxis oft eher auf Dehnung und Entspannung.
Insbesondere für Frauen ab 35 gilt: Nichts geht ohne Krafttraining!
Und je älter wir werden, desto wichtiger ist es, unsere Muskulatur zu stärken und so Verspannungen und Schmerzen vorzubeugen oder zu vermeiden.Es muss nicht das Fitnessstudio sein. Du musst dich nicht von einem Trainer anbrüllen lassen, der denkt, das wäre motivierend. Krafttraining geht auch bewusst und achtsam. Probiere es aus und entdecke deine innere Stärke!
In meinem Live Onlinetraining bekommst du:
- achtsames Krafttraining mit dem Fokus auf Rücken, Schultern und Arme
- stärke deine Körpermitte und deine Aufrichtung
- nur mit deinem eigenen Körpergewicht
- aktuell als einzeln buchbare Online Sessions
Nächster Termin: komm auf die Warteliste
Live via Zoom + Aufzeichnung für 7 TageKurspreis: 15 €
Yonaca Insights
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Ich sende dir regelmäßig Inspirationen rund um Yoga und Nachhaltigkeit und meine Angebote. Natürlich kannst du dich jederzeit wieder austragen. Weitere Informationen zur Nutzung deiner Daten findest du im Impressum.
Videokurse
Yin Yoga Start
Erlebe tiefe Dehnung und innere Ruhe. Kompaktkurs für Einsteiger.
Dein Yogakurs für tiefe Entspannung, Flexibilität und Regeneration. Sanfte Bewegungen, ruhige Praxis – für dein Nervensystem und dein inneres Gleichgewicht.
- Videokurs mit 3 sanften Yin Yoga Einheiten, jeweils 60 min.
- Kompaktkurs für Einsteiger
Nächster Kursstart: du kannst sofort starten – du bekommst direkt nach deiner Buchung Zugang zur exklusiven YONACA Kursplattform.
Kurspreis: 29 €
Rücken Yoga Relax
Dein Yogakurs für einen kraftvollen und entspannten Rücken. Kräftigung und Entspannung in einem – für deinen Rücken, deinen Alltag, deine Energie.
Jede Yogaeinheit bewegt, mobilisiert und stärkt deinen ganzen Körper und hat zusätzlich einen Rücken-Schwerpunkt, z.B. Schulter-Nacken, Brustwirbelsäule, unterer Rücken: Ein wohltuendes Programm für deinen ganzen Rücken.
- Videokurs mit 7 sanften Yogaeinheiten, jeweils 60 min.
- Basiskurs für Einsteiger
Nächster Kursstart: du kannst sofort starten – du bekommst direkt nach deiner Buchung Zugang zur exklusiven YONACA Kursplattform.
Kurspreis: 79 €
Wohlfühl-Yoga
Sanfte Bewegung. Tiefe Entspannung. Zurück zu dir.
Ein Yoga-Videokurs für alle, die sich nach Ruhe im Körper und Klarheit im Kopf sehnen.
Mit Yin Yoga, Faszien Yoga, Yoga Nidra und somatischen Übungen unterstützt du dein Nervensystem dabei, loszulassen und neue Kraft zu schöpfen.
Ein Raum, in dem du nichts leisten musst.
Ein Ort, an dem dein Körper sich sicher fühlt.Wohlfühl-Yoga – für mehr Leichtigkeit, Ruhe und Balance im Alltag.
- Videokurs mit 8 sanften Yogaeinheiten, jeweils 60 min.
- Basiskurs für Einsteiger
Nächster Kursstart: du kannst sofort starten – du bekommst direkt nach deiner Buchung Zugang zur exklusiven YONACA Kursplattform.
Kurspreis: 89 €
„Ich mag das sehr wie du die Übungen anleitest und mich deine präsente Stimme führt.“
sagen meine Kursteilnehmenden
„Es ist deine Stimme, die mir unheimlich viel Ruhe gibt.“
„Das hat mir heute sehr viel gegeben und dafür danke ich dir.“ -
Mehr erfahren…: Yogakurse in Hünstetten | Taunusstein | Idstein | Online
Neue Kurstermine 2026
Yogakurse & Specials mit Herz und Seele
Hünstetten, Taunusstein, Idstein & online
- Sonnengruß lernen Workshop | Di. 29.9.
- Yoga für den Beckenboden Workshop | Di. 27.10.
- Wintersonnenwend-Special | Di. 22.12.
Yogakurse Live & Vor-Ort
- Sanftes Yoga: Mo. 18:15 Uhr
- Hatha Flow Yoga: Mo. 19:30 Uhr
- Hatha Yoga: Mi. 18:15 Uhr
- Yin Yoga Stretch & Relax: Mi. 19:30 Uhr
- Yoga für deine stabile Mitte: Do. 18:15 Uhr
Yogakurse für Mamas
- Yoga für Schwangere: Di. 10:30 Uhr
- Yoga für deine stabile Mitte (mit Baby): Di. 12:00 Uhr
Meine aktuellen Yogakurse
Willkommen bei YONACA | Yoga mit Carolin – deinem Ort zum Ankommen, Durchatmen und Kraft schöpfen.
Hier geht es nicht darum, perfekt zu sein. Sondern darum, dir selbst mit Achtsamkeit zu begegnen und eine Praxis zu finden, die dich im Alltag trägt.
Meine Yogastunden schenken dir nicht nur Bewegung, sondern eine bewusste Pause vom Alltag – einen Raum, in dem Körper, Atem und Geist wieder ins Gleichgewicht finden. Mit jeder Stunde spürst du, wie deine Bewegungen geschmeidiger werden, dein Atem ruhiger fließt und eine sanfte Gelassenheit dich durch den Tag begleitet.
Ob du neu beginnst oder deine Praxis vertiefen möchtest – in meinen Kursen findest du:
- klare Anleitungen & liebevolle Begleitung
- abwechslungsreiche Schwerpunkte – von körperlicher Stärke bis innerer Ruhe
- eine Praxis, die dich im Herzen berührt und im Alltag stärkt
Besonders wertvoll ist die Gemeinschaft: In kleinen Gruppen üben wir gemeinsam, unterstützen uns und wachsen Seite an Seite. So entsteht eine Atmosphäre, in der du dich getragen fühlst und zugleich Raum hast, ganz bei dir selbst anzukommen.
Du kannst Yoga mit mir in Idstein, Taunusstein und Hünstetten erleben – sowie Workshops und Specials zu ausgewählten Themen sowie Live Onlineyoga und flexible Videokursen.
Ich lade dich ein: Komm auf die Matte, probiere dich aus und entdecke, wie Yoga dein Leben leichter, klarer und verbundener macht.
Ich freue mich auf dich! Alles Liebe, Carolin
„Ich mag das sehr wie du die Übungen anleitest und mich deine präsente Stimme führt.“
sagen meine Kursteilnehmenden
„Es ist deine Stimme, die mir unheimlich viel Ruhe gibt.“
„Das hat mir heute sehr viel gegeben und dafür danke ich dir.“Yoga Specials 2026
Bitte informiere dich vor deiner Buchung über die Buchungsbedingungen.
Yoga Specials vor Ort
Workshop: Sonnengruß mit Leichtigkeit – Grundlagen achtsam lernen
Der Sonnengruß ist mehr als nur eine Abfolge von Haltungen – er ist ein Tanz mit deinem Atem, eine Einladung, Körper und Geist in Einklang zu bringen. In diesem 2-stündigen Workshop lernst du Schritt für Schritt, wie du den Sonnengruß sicher, achtsam und in deinem eigenen Rhythmus üben kannst. Ganz egal, ob du zum ersten Mal Yoga ausprobierst oder deine Praxis verfeinern möchtest – hier bekommst du die Zeit und die Aufmerksamkeit, die es braucht, damit der Sonnengruß sich für dich rund und fließend anfühlt.
Deine Highlights:
- verständlich erklärt, liebevoll angeleitet – für Anfänger und Erfahrene
- individuelle Varianten, die zu deinem Körper passen
- Zeit zum Ausprobieren & Raum für deine Fragen
- ein Handout mit Video, damit du zuhause sicher weiterüben kannst
Nach diesem Workshop…
- hast du eine kleine, aber wirkungsvolle Routine, die dir Kraft und Gelassenheit schenkt
- fühlst du dich sicher in der Ausführung des Sonnengrußes
- kannst du ihn zuhause selbstständig üben
- wirst du dich in Yogastunden wohler und entspannter fühlen
Termin:
- nächster Workshop: Di. 29.09.2026 | 18:30-20:30 Uhr
- ca. 2 Stunden Workshop – inkl. Handout & Übungsvideo
- max. 12 Teilnehmer|innen, damit deine Fragen Raum finden
- Kursort: Balance e.V., Auf dem Haarbau 1, Hünstetten-Görsroth
Kosten: 39 € + 7% MwSt. | inkl. Handout & Video
Workshop: Yoga für den Beckenboden
In unserem Workshop “Yoga für den Beckenboden” führe ich dich ein in die Basics des Beckenbodentrainings auf Basis meiner Erfahrungen als Yogalehrerin. Der Beckenboden ist die Basis für deine Haltung, Balance und Wohlbefinden – er hält deine Bauchorgane in Position und stabilisiert deine Mitte. Eine Stärkung ist in jedem Alter wichtig – besonders vor, während und nach Schwangerschaften. Du lernst, wie genau er angesteuert wird und wie Atmung und Beckenboden zusammenhängen.
Deine Highlights:
- verständlich erklärt, liebevoll angeleitet
- Zeit zum Ausprobieren & Raum für deine Fragen
- wie ein schwacher Beckenboden mit Rückenschmerzen, schlechter Haltung und unerwünschten „Überraschungen“ zusammenhängt
Nach diesem Workshop…
- spürst du deinen Beckenboden und weißt, wie du ihn ansteuerst
- kennst du einfache Yoga Übungen, die deinen Beckenboden stärken und entspannen und deine Körpermitte sanft stabilisieren
- kannst du für dich Zuhause weiterüben
- wirst du dich in Yogastunden fokussierter und sicherer fühlen
Ideal für dich, wenn du ein sanftes Beckenbodentraining mit deiner Yogapraxis verbinden möchtest.
Speziell nur für Frauen
Termin:
- nächster Workshop: Di. 27.10.2026 | 18:30-20:30 Uhr
- Ca. 2 Stunden Workshop + Workbook zum Zuhause üben
- max. 12 Teilnehmerinnen, damit deine Fragen Raum finden
- Kursort: Ev. Gemeindehaus, Hessenstraße 33, Hünstetten-Görsroth
Kosten: 39 € inkl. Workbook
Wintersonnenwend-Special: Tor ins Licht
Ein Abend voller Ruhe, Dankbarkeit und Neuausrichtung
Dienstag 22. Dezember 2026
Yonaca Insights
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Yogakurse 2026
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Sanftes Yoga für Anfänger
Sanftes Yoga für Einsteiger ist perfekt für dich, wenn du Yoga kennenlernen möchtest oder schon lange kein Yoga mehr gemacht hast. Das tiefe Atmen und die fließenden Bewegungen erzeugen ein Wohlgefühl – Dehnen, Strecken und Entspannen bieten deinem Körper die Möglichkeit, Stress abzubauen und Verspannungen zu lösen. Schritt für Schritt stärkst du deine Körperwahrnehmung, entwickelst sanfte Kraft und findest zu mehr innerer Ruhe.
Fokus: Sanfte Bewegung | Mobilisierung | sanfte Kraft
- für Einsteiger|innen sowie Erfahrene
- Matten und Yogablöcke vorhanden, Kissen und Decke bitte mitbringen
- Kursort: Balance e.V., Auf dem Haarbau 1, Hünstetten-Görsroth
Montags 18:15-19:15 Uhr
Kursblöcke 2026:
- Termin III: 17.08.-21.09. (5x) (kein Kurs am 07.09.)
- Termin IV: 19.10.-21.12. (8x) (kein Kurs am 09.11., 07.12.)
Kosten: 5er Block 83 € + 7% MwSt., 8er Block 132 € + 7% MwSt.
Hatha Flow Yoga
Finde die perfekte Balance zwischen Bewegung und Ruhe
Durch fließende Sequenzen, kombiniert mit bewusst gehaltenen Haltungen aus dem Hatha Yoga, stärkst du deinen Körper, förderst deine Flexibilität und kommst gleichzeitig mental zur Ruhe. Mit jeder Stunde baust du mehr Kraft und Stabilität auf – nicht nur körperlich, sondern auch innerlich. Du lernst, bewusster zu atmen, dich selbst besser wahrzunehmen und im Alltag gelassener zu reagieren. Ich biete dir achtsame Variationen, die du an deine Tagesform und Bedürfnisse anpassen kannst. Du wirst spüren, wie du mit jeder Praxis mehr bei dir ankommst – zentrierter, gestärkter und mit mehr Leichtigkeit.
Fokus: Kraft | Atem & Bewegung im Fluss
- alle Level, auch für sportliche Anfänger geeignet
- Matten und Yogablöcke vorhanden, Kissen und Decke bitte mitbringen
- Kursort: Balance e.V., Auf dem Haarbau 1, Hünstetten-Görsroth
Montags 19:30 – 20:45 Uhr
Kursblöcke 2026:
- Termin III: 17.08.-21.09. (5x) (kein Kurs am 07.09.)
- Termin IV: 19.10.-21.12. (8x) (kein Kurs am 09.11., 07.12.)
Kosten: 5er Block 90 € + 7% MwSt., 8er Block 144 € + 7% MwSt.
Yoga für Schwangere
Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit – voller Veränderungen, Erwartungen und intensiver Gefühle. Schwangerschaftsyoga lädt dich ein, diese Phase bewusst zu erleben, dich mit deinem Körper zu verbinden und dir selbst und deinem Baby liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken. Mit einer wohltuenden Mischung aus sanften Körperübungen (Asanas), stärkenden Atemtechniken und beruhigenden Meditationen unterstützt dich dieser Kurs dabei, deinen Körper fit zu halten, Beschwerden vorzubeugen und innere Ruhe und Balance zu finden.
In diesem Kurs erwarten dich:
- Eine liebevolle Verbindung zu deinem Baby durch achtsame Bewegung und innere Einkehr
- Geburtsvorbereitende und öffnende Übungen zur Mobilisation deines Beckens
- Sanftes Beckenbodentraining zur Kräftigung und bewussten Wahrnehmung dieser wichtigen Muskulatur
- Atemübungen, die dir während der Geburt und im Alltag helfen, zur Ruhe zu kommen
- Raum für Entspannung, Loslassen und mentale Stärkung
Fokus: Geburtsvorbereitung | Dehnung | Entspannung | sanfte Kraft
- Einstieg ab dem 1. Trimester bis zum Tag der Geburt, keine Vorerfahrung nötig
- Kursort: Balance e.V., Auf dem Haarbau 1, Hünstetten-Görsroth
Antworten auf deine Fragen findest du in den FAQ.
Dienstags 10:30-11:45 Uhr
Kursblöcke 2026:
- Termin V: 18.08.-29.09. (6x) (nicht am 08.09.)
- Termin VI: 20.10.-15.12. (8x) (nicht am 10.11.)
Kosten: 6er Block 108 € + 7% MwSt., 8er Block 144 € + 7% MwSt.
Yoga für deine stabile Mitte / Rückbildungsyoga – mit Baby
Zurück in deine Kraft nach der Geburt
Die Zeit nach der Geburt stellt dich vor neue körperliche und emotionale Herausforderungen – dein Körper hat Großartiges geleistet und verdient jetzt gezielte Unterstützung. Rückbildungsyoga hilft dir dabei, sanft wieder in Bewegung zu kommen, deine Körpermitte zu stärken und deinen Beckenboden bewusst zu aktivieren. Mit wohltuenden, alltagstauglichen Übungen stärkst du Schritt für Schritt deinen Rücken, Bauch und Beckenboden, verbesserst deine Haltung und förderst dein Körpergefühl. Ergänzend unterstützen einfache Atemtechniken deine Regeneration und schenken dir kleine Ruheinseln im Mama-Alltag.
In diesem Kurs erwarten dich:
- Sanftes, aber wirkungsvolles Beckenbodentraining zur bewussten Kräftigung
- Übungen zur Stärkung deiner Körpermitte und Stabilisierung deiner Haltung
- Mobilisation für Schultern, Rücken und Nacken – Bereiche, die durch Stillen und Tragen besonders beansprucht werden
- Atemübungen, die dir helfen, dich zwischendurch zu zentrieren und neue Kraft zu tanken
Fokus: Beckenboden | Entspannung | sanfte Kraft für Bauch und Rücken
- für Mamas mit Baby – du kannst auch alleine teilnehmen
- Kursort: Balance e.V., Auf dem Haarbau 1, Hünstetten-Görsroth
Antworten auf deine Fragen findest du in den FAQ.
Kursblöcke 2026:
Dienstags 12:00-13:00 Uhr
- Termin III: 18.08.-29.09. (6x) (nicht am 08.09.)
- Termin IV: 20.10.-15.12. (8x) (nicht am 10.11.)
Kosten: 6er Block 99 € + 7 % MwSt., 8er Block 132 € + 7 % MwSt.
Hatha Yoga (Einsteiger)
Wir üben Hatha Yoga in seiner ganzheitlichen Form – mit Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation. Jede Stunde ist eine Einladung, bei dir anzukommen und neue Kraft zu schöpfen – körperlich und mental.
In diesem Kurs kombinieren wir kräftigende & dehnenden Asanas mit sanft fließenden Asanas. Dabei verbinden sich Atem und Bewegung in einem sanften Flow und der Atem hilft uns achtsam und konzentriert zu bleiben. Die einzelnen Asanas gehen teilweise fließend ineinander über, in einigen Asanas verweilen wir für einige Atemzüge. Dieser Kurs ist für dich, wenn du einen sanften Einstieg in deine Yogapraxis suchst. Du findest hier einen geschützten Raum, in dem du sein darfst wie du bist. Hier geht es um Authentizität und Akzeptanz. Du findest deinen ganz eigenen Weg Yoga zu praktizieren.
Fokus: Beweglichkeit | Kraft | Atem & Bewegung im Fluss | Meditation
- für alle Erfahrungslevels
- Yogamatten, Meditationskissen, Yogablöcke vorhanden, Decke bitte mitbringen
- Kursort: Taunusstein-Neuhof, Limburger Str. 12a
Mittwochs 18:15 – 19:15 Uhr
Kursblöcke 2026:
- Termin III: 19.08.-30.09. (6x) (kein Kurs am 09.09.)
- Termin IV: 21.10.-16.12. (8x) (kein Kurs am 11.11.)
Kosten: 6er Block 108 €, 8er Block 144 €
Yin Yoga Stretch & Relax
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, die dich dazu einlädt, tief in dich hineinzuspüren und loszulassen. Anders als dynamische Yoga-Stile, bei denen es um Bewegung und Kraft geht, dreht sich beim Yin Yoga alles um Hingabe, Stille und die Kunst des Verweilens.
In den sanften Dehnungen, die du für mehrere Minuten hältst, öffnest du nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Herz. Du gibst deinen Faszien, deinen Gelenken und tiefen Muskelschichten Zeit und Raum, um sich zu lösen, zu regenerieren und geschmeidig zu werden. Es ist, als würdest du die Pausetaste für die Hektik deines Alltags drücken und einen Moment purer Entspannung und Selbstfürsorge schaffen.
Yin Yoga verbindet dich mit deiner inneren Mitte, löst Energieblockaden, bringt dich ins Gleichgewicht, baut Stress ab, steigert deine Flexibilität und vertieft die Verbindung zu dir selbst.
Fokus: Ruhe | Dehnung | Faszien
- ergänzend zu aktiven Yogastilen und Sportarten wie Joggen, Krafttraining, für alle Level geeignet
- Yogamatten, Meditationskissen, Yogablöcke vorhanden
- Kursort: Taunusstein-Neuhof, Limburger Str. 12a
Mittwochs 19:30-20:30 Uhr
Kursblöcke 2026:
- Termin I: 02.09.-30.09. (4x) (kein Kurs am 09.09.)
- Termin II: 21.10.-16.12. (8x) (kein Kurs am 11.11.)
Kosten: 4er Block 72 €, 8er Block 144 €
Yoga für deine stabile Mitte / Core Yoga
Sanfte Kraft für Bauch, Rücken, Beckenboden und Rumpfstabilität
In diesem Yogakurs stärken wir gezielt deine Körpermitte – mit achtsamen Bewegungen, ruhiger Atmung und kraftvoll-sanften Übungen für Bauch, Rücken und Beckenboden. Du stärkst deinen Rumpf, schulst deine Haltung und baust innere Kraft auf, die dich auch im Alltag trägt. Du findest zurück in deine Mitte, gewinnst Stabilität von innen und bringst Körper und Geist wieder in Balance.
Dieser Kurs ist genau richtig für dich, wenn du dir mehr Stärke, Aufrichtung und ein gutes Körpergefühl wünschst – sanft fordernd, wohltuend und stärkend. Auch nach einer oder mehreren Schwangerschaften, als Aufbaukurs nach der Rückbildung oder wenn du nie eine Rückbildung gemacht hast.
Fokus: Beckenboden | Bauch | Rücken | stabile Körpermitte | Kraft
- speziell für Frauen: für Einsteiger|innen sowie Erfahrene
- Matten und Blöcke vorhanden, Yogakissen und Decke bitte mitbringen
- Kursort: Balance e.V., Auf dem Haarbau 1, Hünstetten-Görsroth
Donnerstags 18:15 – 19:30 Uhr
Kursblöcke 2026:
- Termin III: 20.08.-01.10. (6x) (kein Kurs 10.09.)
- Termin IV: 22.10.-17.12. (8x) (kein Kurs am 12.11.)
Kosten: 6er Block 108 € + 7% MwSt., 8er Block 144 € + 7% MwSt.
Irrtümer und Änderungen vorbehalten.
Welches Yoga passt zu mir?
- Du magst gerne Ruhe und Zeit in deiner Haltung? Zeit zum nachspüren? Dann empfehle ich dir Yogakurse rund um Hatha Yoga & Sanftes Yoga.
- Du fließt gerne durch deine Yogapraxis? Deine empfehle ich dir Flow Yogakurse oder Vinyasa Kurse, wenn du es dynamisch magst. Flow und Vinyasa Kurse sind grundsätzlich fordernder.
- Du suchst mehr Ruhe, tiefe Dehnung und Entspannung im Yoga? Dann lege ich dir die Yin Yoga Praxis sehr ans Herz.
Du hast Fragen? Nicht das passende dabei?
Du hast Fragen zu den verschiedenen Kursformaten? Wir finden den passenden Kurs für dich! Schreib mir einfach: carolin@yonaca-yoga.de
Deine Wunschkurs ist hier nicht dabei? Lass mich wissen, welches Yoga du suchst. Aktuelles & Update findest du auch immer auf meinem Instagram-Profil yonaca.yoga
Was noch wichtig für dich ist
Meine Kurse sind für alle, die sich fit & gesund fühlen. Frage bitte deinen Arzt oder Therapeuten, ob Yoga für dich geeignet ist. Du findest in meinen Kursen eine angenehme Atmosphäre und einen geschützten Raum, in dem du sein darfst wie du bist. Hier geht es um Authentizität und Akzeptanz. Du findest deinen ganz eigenen Weg Yoga zu praktizieren. Den Perfektionismus lassen wir draußen.
Ich unterrichte keine Asanas, die eine größere Verletzungsgefahr bergen, z.B. Kopfstand, voller Fisch, volles Rad.
Genieße deine ganz persönliche Me-time! Dazu empfehle ich dir:
- Sei 5-10 Min. vor Kursbeginn da, um in Ruhe anzukommen
- Bringe dir etwas zu trinken mit
- Die Ausstattung ist je nach Location unterschiedlich: bring dir mit, was du für deine individuelle Praxis brauchst
- Komme nur in die Yogastunde, wenn du dich fit & gesund fühlst
Das Potential von Yoga
Die Yogapraxis birgt für mich einen wahren Schatz – es gibt so viel in unserer Praxis zu erleben und zu entdecken, was über die rein körperlichen Aspekte hinaus geht. Aus meiner eigenen Praxiserfahrung möchte ich dir insbesondere mitgeben:
- Sanfter Kraftaufbau bei gleichzeitiger Erhöhung der Beweglichkeit
- Stressabbau & bessere Sauerstoffversorgung durch Techniken der Atemkontrolle
- Subtile, tiefgründige Wirkung der Haltungen: Gelenke, Muskeln, Faszien & Tiefenmuskulatur werden erreicht
- Gedanken beruhigen sich & kreisen weniger durch achtsame, konzentrierte Praxis
- Fokussierung & Konzentration durch die Verbindung von Atem & Bewegung
- Erhöhte Wahrnehmungsfähigkeit & Achtsamkeit auch im Alltag
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Mehr erfahren…: Individuell so wie du: Yoga Privatstunden
Termine nach Vereinbarung
Yoga Privatstunden: dein persönliches 1:1 Yoga
Live vor Ort oder online,
nach Absprache
Deine private Yoga-Stunde – ganz nach deinen Bedürfnissen
Du bist Yoga Neuling und stellst dir ganz viele Fragen? Du hast Rücken- oder Knieschmerzen – kann ich dann überhaupt Yoga machen? Nutze deine private Yoga-Stunde und übe in geschütztem Raum:
- persönliche 1:1 Betreuung
- individuell angepasstes Übungsprogramm
- auch für Schwangere & Rückbildung
- bei dir Zuhause, in meinen Räumlichkeiten oder online
Limitierte Plätze!
Flexibel – individuell – persönlich
Eine private Yogastunde ist auf deine individuellen körperlichen und mentalen Bedürfnisse ausgerichtet. Als Yoga Beginner erhältst du mehr Sicherheit und Ruhe in der Yogapraxis. Für geübte Yogis ist diese private Yogaeinheit ein Vertiefen, Anpassen und nachhaltiges Verbessern der wertvollen Zeit auf der Yogamatte. Hast du individuelle Bedürfnisse oder Einschränkungen? Dann ist eine Personal Yoga Einheit für Dich genau das richtige!
Yoga hat aber auch seine Grenzen. Wenn du nicht körperlich fit bist oder in medizinischer Behandlung, dann lass dir bitte von deinem Arzt oder Therapeuten eine Bestätigung holen, dass du fit für Yoga bist.
Eine Einzelstunde bietet den idealen Rahmen, um fern der Gruppenkurse Yoga an eigene körperliche Herausforderungen anzupassen, einmal komplett abzuschalten und sich selbst etwas Gutes zu tun.
Meine Leistungen – was du bekommst:
- Vorgespräch Bestandsaufnahme: was sind deine Wünsche & Bedürfnisse?
- Vorbereitung deiner privaten Stunde: du bekommst von mir eine individuelle Stunde, abgestimmt auf deine Bedürfnisse (Partnerstunden auf Anfrage)
- Deine Privatstunde: du bestimmst Trainingszeit & -ort, so dass die Yogastunde optimal in deinen Tagesablauf passt
- auch Online via Zoom möglich
- auf Wunsch persönlicher Übungsplan für Zuhause
- alternativ umfangreicher Übungsplan, je nach Schwerpunktthema ergänzt mit Audio / Video (ohne private Yogastunde)
Meine Leistungen – was du bekommst:
ENJOY: Intensive Privatstunde
- Vorgespräch
- Vorbereitung der Stunde
- private Yogastunde (60 oder 90 min.)
Dieses Paket passt zu dir, wenn dein Fokus auf der intensiven Begleitung in der Live Stunde liegt.
FLEX: Online Privatstunde
- Vorgespräch
- Vorbereitung der Stunde
- private Yogastunde (60 oder 90 min.) live via Zoom
- 1 Woche WhatsApp Support nach der Yogastunde (Wert: 79 € )
Dieses Paket passt zu dir, wenn du gerne von Zuhause aus online mit mir üben möchtest und dir in den Tagen danach noch Raum für deine Fragen wünschst.
HOME: Privatstunde & kleiner Übungsplan
- Vorgespräch
- Vorbereitung der Stunde
- private Yogastunde (60 min.)
- kleiner Übungsplan
Dieses Paket passt zu dir, wenn du dir als Unterstützung für Zuhause neben der Live Stunde auch einen kleinen Übungsplan wünschst, den du im Alltag leicht umsetzen kannst.
Deine Investition in ENJOY:
60 min. Privatstunde: 110€
90 min. Privatstunde: 150 €
Anfahrt 0,40 €/km
Deine Investition in FLEX:
60 min. Privatstunde Online : 110€
90 min. Privatstunde Online: 150 €
inkl. WhatsApp Support im Wert von 79 €
Deine Investition in HOME:
60 min. Privatstunde + Übungsplan: 150 €
Anfahrt 0,40 €/km
Bitte beachte auch meine Buchungsbedingungen.
Deine Vorteile im Privatunterricht
- Individuelle 1:1 Betreuung: Du erhältst meine volle Aufmerksamkeit und eine auf dich abgestimmte Yogapraxis. Deine Bedürfnisse, Wünsche und Einschränkungen stehen an erster Stelle.
- Vertiefung der Praxis: Durch meine persönliche Anleitung kannst du tiefer eintauchen und deine Techniken verbessern. Du bekommst detaillierte Anweisungen zur Ausrichtung, Atmung und Ausführung der Asanas.
- Flexibilität und Anpassung: Du bestimmst den Ort, die Trainingszeit und das Tempo. So kannst du dich ohne Druck weiterentwickeln.
- Sicherheit und Korrekturen: Ich achte besonders auf deine Körperhaltung und gebe dir gezielte Anpassungen und Korrekturen, um eine sichere und effektive Praxis zu gewährleisten. Dadurch kannst du Verletzungen vorbeugen und deine Fortschritte maximieren.
- Vertrauensvolle Atmosphäre: In einer Einzelstunde schaffe ich einen Raum des Vertrauens, in dem du dich frei ausdrücken und deine Grenzen erkunden kannst. Du kannst Fragen stellen und Unsicherheiten teilen.
- Zeit für Reflexion und Integration: Nach jeder Praxis geben wir uns Zeit, um über deine Erfahrungen zu sprechen, Fragen zu klären und die Integration des Gelernten in deinen Alltag zu besprechen.
Ich bin Carolin, Yogini & Nachhaltigkeitsexpertin mit Herz & Verstand
Ich freue mich darauf, dir all diese Vorteile einer Yoga Privatstunde zu bieten und dich auf deinem Yogaweg zu begleiten. Melde dich gerne bei mir, um einen Termin zu vereinbaren und gemeinsam deine Yoga-Praxis zu vertiefen.
Du hast Fragen? Nicht das passende dabei?
Du hast Fragen zu den Yoga Privatstunden oder den verschiedenen Kursformaten? Wir finden die passende Lösung für dich! Schreib mir einfach: carolin@yonaca-yoga.de. Ich plane weitere Kursformate rund um Hatha Yoga, Vinyasa Yoga und Yin Yoga – auch für Fortgeschrittene. Melde dich gerne bei Interesse. Aktuelles & Update findest du auch immer auf meinem Instagram-Profil yonaca.yoga
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Mehr erfahren…: Yoga-Retreat Stressprävention – Gelassen im Alltag
04.Dez. – 06. Dez. 2026
Retreat Stressprävention mit Yoga & Achtsamkeit
Yoga Retreat im Hotel Zentlinde,
Mossautal im Odenwald
Ein Wochenende das dich stärkt – sanft, achtsam und nachhaltig:
- tägliche Yogapraxis
- wertvolle Impulse zur Stressprävention
- Atemübungen
- Achtsamkeitsübungen & Meditation
- Reflexionszeit & innere Einkehr
- Hotel-Verwöhnprogramm
- Zeit für Saunabesuche, Spaziergänge & Entspannung
Finde Wege, wie du Stress nicht nur reduzierst, sondern ihm in Zukunft mit mehr Ruhe, Klarheit und Selbstfürsorge begegnest.
Perfekt für Anfänger & Neugierige!
Achtsame Bewegung, Entspannung & Impulse zu Stressprävention
Inmitten der beruhigenden Natur des Odenwalds erwartet dich eine Yoga-Auszeit, die dich wieder ganz zu dir selbst finden lässt. Die Yogapraxis schenkt uns wunderbare Möglichkeiten mentalen wie körperlichen Stress abzubauen und wieder in unsere Kraft zu kommen. Insbesondere eine ruhige, achtsame Yoga Praxis stellt einen guten Ausgleich zum hektischen Alltag dar und gibt uns die Möglichkeit wieder bei uns selbst zu sein und neue Kraft zu schöpfen.
Dieses Retreat ist deine Einladung: Raus aus dem Alltagsstress – rein in den Ruhemodus.
Highlights:
- Sanfte Yogaeinheiten, die für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet sind
- Impulse zum Umgang mit Stress im (Berufs-)Alltag
- Geführte Entspannung und Meditationen für innere Balance
- Köstliche Verpflegung in entspannter, familiärer Atmosphäre
- Zeit für Dich: Entspannen, Abschalten, Auftanken
Erkenne, was du wirklich brauchst. Erlebe eine tiefgreifende Entspannung, die du auch Zuhause noch spüren kannst.
Was dich erwartet – Highlights der Auszeit
Das erlebst du hier
- Yin Yoga & achtsames Flow Yoga
Tiefe Dehnung, achtsames Fließen und ganz viel Raum zum Loslassen – für deinen Körper & deinen Geist - Geführte Meditationen & Atemtechniken
Entspannend, ausgleichend, kraftvoll: Dein Nervensystem darf durchatmen und entspannt sich nach und nach - Stille & Achtsamkeit
Genieße Momente der Stille und Achtsamkeit, um zur Ruhe zu kommen. Achtsamkeitsübungen und Meditationen helfen dir, die Hektik des Alltags loszulassen. - Impulse zur Stressprävention & Reflexionszeit
Lerne, wie du wieder mehr Ruhe, Achtsamkeit und Pausen in deinen Alltag integrierst. Erkenne, was du wirklich brauchst und wie du wieder mehr in deine Balance findest. Erkenne, es ist alles in dir. - Verwöhnprogramm im Hotel Zentlinde
Lass dich von der herzlichen Gastfreundschaft und dem komfortablen Ambiente verwöhnen. Genieße Saunabesuche, unternehme entspannende Spaziergänge und finde die Zeit, um dich vollständig zu entspannen. - Echte Pausen vom Alltag
Mit Zeit zum Ausschlafen, Teetrinken, Lesen, Sein
Programm & Leistungen
- täglich Yoga und Meditation
- Begrüßungsgeschenk
- 2 Übernachtungen im DZ oder EZ
- Frühstücksbuffet
- vegetarisches 3-Gänge Menü abends
- Tee, Kaltgetränke und Snacks im Yogaraum
- Nutzung der Bade- und Saunalandschaft
- Nutzung des Fitnessbereiches
- optional: Massagen & Kosmetik
- optional: Mittagessen / Kaffee & Kuchen
Dein Wochenende im Odenwald
Die Bade- und Saunalandschaft kann am Anreisetag und am Samstag benutzt werden. Sonntag mittags hat der Schwimmbadbereich geöffnet.
Deine Unterkunft Hotel Zentlinde
Das herzliche, familiengeführte ***Sterne-Hotel Zentlinde liegt im schönen Mossautal im Odenwald. Umgeben von weiten Wiesen und vielen Wäldern schenkt dir dieses Hotel genau die Ruhe, die du brauchst. Hochwertige, heimische Produkte sind fester Bestandteil der Küche. Die Bade- und Saunalandschaft bietet verschiedene Saunen, ein Dampfbad, eine Solegrotte, Whirlpools und vieles mehr.
Für wen ist dieses Retreat geeignet?
Für dich, wenn du…
- Yoga ganz entspannt – oder zum ersten Mal – erleben willst
- eine sanfte Yoga-Auszeit suchst
- Ruhe und Verbindung spüren willst
- dir selbst wieder näherkommen möchtest
- offen bist für Achtsamkeit, aber keinen Leistungsdruck brauchst
Das Hotel Zentlinde im Odenwald
Aktuelle Termine
04. Dezember bis 06. Dezember 2026
Unterkunft: Hotel Zentlinde, 64756 Mossautal-Güttersbach
Deine Investition
Retreat: Programm mit Yoga & Meditation von Freitag bis Sonntag gemäß Ablaufplan, Tee und Snacks im Yogaraum, kleines Geschenk.
- Early Bird bis 6 Wochen vorher: 189 €
- Buchung ab 6 Wochen vorher: 219 €
Hotelpaket: zwei Übernachtungen mit Halbpension (Begrüßungsgetränk, Frühstück vom Buffet, drei Gänge Menü am Abend), Sauna, Schwimmbad und Fitness.
- Doppelzimmer 278 € p. P.
- Einzelzimmer 298 € p. P.
- 3er Appartement 244 € p. P.
Buchungshinweis
Die Retreat-Leistungen (Yogaprogramm & Reiseleitung) werden direkt bei mir gebucht unter carolin@yonaca-yoga.de
Die Hotelleistungen werden durch die Teilnehmerin direkt beim Hotel gebucht unter info@zentlinde.de. Es gelten die entsprechenden Buchungs- und Stornierungsbedingungen des Hotels. Es sind für uns Zimmer reserviert – bitte einfach auf das Retreat Bezug nehmen bei der Buchung.
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Mehr erfahren…: Yin Yoga Retreat – Winter Silence
12. Feb. – 14. Feb. 2027
Yin Yoga Retreat
Winter SilenceYoga Wochenende auf
Burg Fürsteneck in der Rhön
Ein Wochenende für dein Nervensystem, deinen Körper – und dein inneres Zuhause.
- tägliche erdende Yin Yogapraxis
- Atemübungen, Achtsamkeit & Meditation
- Klang-Yoga: erlebe die Magie von Handpan, Koshi und Kalimba
- Raum für Gemeinschaft & Rückzug
- Burg- Verwöhnprogramm: Frühstück, Mittag- & Abendessen als Buffet, Kuchen am Nachmittag
Langsamer werden. Weicher werden. Gönn dir dein Wohlfühl-Wochenende, das noch lange nachwirkt.
Perfekt für Anfänger & Neugierige!
Winterpause. Einatmen. Ankommen.
Draußen ist Februar. Und du spürst: Jetzt ist ein guter Moment, um bei dir selbst vorbeizuschauen. Vielleicht fühlst du dich oft erschöpft. Dein Körper sagt: „Ich brauch eine Pause.“
Dein Kopf macht trotzdem weiter.Dieses Retreat ist deine Einladung, auszusteigen. Langsamer zu werden. Ein Rückzugsort für dein Nervensystem. Ein Wochenende, das dich tief nach innen führt – in Stille, Weichheit und echte Regeneration. Spüre, wie dein Körper loslässt und dein Herz ruhiger schlägt.
Inmitten der stillen Rhön, auf einer alten Burg, wartet ein Wochenende auf dich, das dich erinnert: Wie es sich anfühlt, ganz bei dir zu sein.
Sanftes Yin Yoga, tiefe Ruhe, gutes Essen, Natur und Raum für alles, was in dir lebendig ist.
Du brauchst nichts mitbringen – außer dich selbst.
Bist du bereit, dir selbst wieder zuzuhören?
Winter Silence: Deine Programm Highlights
Das erlebst du hier
- Wohlwollende Begleitung – auch für Anfänger:innen
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Nur die Bereitschaft, dir selbst Zeit zu schenken. - Yin Yoga, das dich wirklich ankommen lässt
Tiefe Dehnungen, Tiefenwirkung bis in die Faszien, bewusste Stille – liebevoll angeleitet. - Klang-Yoga
Erlebe die Magie von Handpan, Koshi und Kalimba, die deine Yin Praxis trägt und deine innere Welt berührt. - Ein Wochenende in kraftvoller Ruhe
Kein Leistungsdruck, kein Zeitstress – sondern Raum für dein Tempo. - Ein Rückzugsort wie aus der Zeit gefallen
Die historische Burg Fürsteneck mitten in der stillen Rhön. - Verwöhnprogramm mit Vollverpflegung
Regional, frisch, saisonal – mit Liebe gekocht und zubereitet. - Platz für Gemeinschaft & Rückzug
Ob Austausch oder Stille – du entscheidest, was du brauchst.
Programm & Leistungen
- täglich Yoga und Meditation
- Begrüßungsgeschenk
- 2 Übernachtungen im DZ oder EZ
- Buffet zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen
- Kuchen am Nachmittag
- Wasser, Tee und Kaffee jederzeit verfügbar
- weitere Getränke und Snacks auf Selbstzahlerbasis
- Yogaausstattung zum Ausleihen
Das erleben wir gemeinsam
Alle Yogaeinheiten sind für Anfängerinnen geeignet. Du entscheidest, wie tief du gehst. Zwischen den Sessions bleibt dir ausreichend Zeit für Ruhe, Gespräche oder einfach nur Sein.
Yogamatten, Kissen, Blöcke und Decken werden zur Verfügung gestellt. Du kannst auch gerne deine eigene Ausstattung mitbringen.
die Location
Burg Fürsteneck liegt in der stillen Rhön – eingebettet in Natur, Weite und Geschichte. Du wirst in gemütlichen Einzel- oder Doppelzimmern untergebracht. Die Vollverpflegung ist frisch und regional – mit viel Liebe zubereitet.
Für wen ist dieses Retreat gedacht:
Für alle, die sich nach Ruhe sehnen.
Für Menschen, die Yin Yoga lieben – oder kennenlernen möchten.
Für alle, die ihr Nervensystem pflegen und ihren Körper achtsam spüren möchten.
Für Anfänger:innen genauso wie für erfahrene Yogis.
Für dich, wenn du bereit bist, langsamer zu werden.Burg Fürsteneck in der Rhön
Aktuelle Termine
12. Februar bis 14. Februar 2027
Unterkunft: Akademie Burg Fürsteneck, 36132 Eiterfeld
So kannst du buchen
Retreat-Wochenende Winter Silence im DZ:
Frühbucherangebot bis 12 Wochen vorher:
- Retreat-Leistungen 189 €
- Unterkunft mit Vollverpflegung 295 € p. P. im DZ
Bei Buchung ab 12 Wochen vorher:
- Retreat-Leistungen 219 €
- Unterkunft mit Vollverpflegung 295 € p. P. im DZ
Retreat-Wochenende Winter Silence im EZ:
Frühbucherangebot bis 12 Wochen vorher:
- Retreat-Leistungen 189 €
- Unterkunft mit Vollverpflegung im EZ 335 €
Bei Buchung ab 12 Wochen vorher:
- Retreat-Leistungen 219 €
- Unterkunft mit Vollverpflegung im EZ 335 €
Die Retreat-Leistungen (Yogaprogramm & Reiseleitung) werden direkt bei mir gebucht unter carolin@yonaca-yoga.de
Die Unterkunft- und Verpflegungsleistungen erfolgen durch die Burg Fürsteneck. Ich trete hier als Vermittlerin dieser Leistungen auf. Daher bekommst du dazu zwei getrennte Rechnungen.
Buchungshinweis
Das Retreat findet dann statt, wenn die Mindestteilnehmerzahl erreicht wird. Nach Anmeldung ist eine kostenlose Stornierung bei schriftlicher Absage bis 01.12.2026 möglich. Es kann immer auch eine Ersatzperson benannt werden. Zu den Buchungsbedingungen.
Du bekommst einige Tage vor Beginn des Retreats noch eine ausführliche Email mit Details und nützlichen Informationen.
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Mehr erfahren…: Yoga & intuitives Malen: Retreat Wochenende in der Rhön
23. April – 25. April 2027
Intuitives Malen trifft
Yoga und AchtsamkeitYoga & Kreativ Wochenende auf Burg Fürsteneck in der Rhön
Ein Wochenende in achtsamer Verbindung mit dir selbst
Ganz im Moment sein, im Hier und Jetzt. Ob auf der Matte oder mit dem Pinsel in der Hand – an diesem Wochenende tauchst du ganz ein in den Moment:
- sanften Yogaeinheiten
- Achtsamkeitsübungen & Meditation
- freies, intuitives Malen
- Reflexionszeit & innere Einkehr
- Austausch mit Gleichgesinnten
- Burg Verwöhnprogramm: Frühstück, Mittag- & Abendessen als Buffet, Kuchen am Nachmittag
Eine besondere Verbindung von Körperarbeit und kreativem Ausdruck. Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Ein Wochenende ganz für dich
Atmen – bewegen – malen: Erlebe ein entspanntes und kreatives Wochenende auf der Burg und genieße das Sein im Moment.
An diesem Wochenende verbinden sich Kreativität und Achtsamkeit zu einem wunderbaren Programm, das dich ganz im Moment ankommen lässt. Mit sanftem Yoga, Meditation und Achtsamkeit bringst du Körper und Geist in Einklang und verbindest dich so ganz mit dir selbst.
Kennst du das Gefühl, völlig in einer Sache aufzugehen? Wenn der Kopf still wird und Kreativität & Achtsamkeit Hand in Hand gehen – wann hast du dich das letzte Mal diesem Flow hingegeben?
Du entdeckst, wie du dich über Farben ausdrücken kannst, loslässt und einfach im Hier und Jetzt bist. So wird das Malen zu einer Form von Yoga – einer achtsamen Reise zu dir selbst.
Highlights:
- Sanfte Yogaeinheiten, die für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet sind
- Geführte Achtsamkeitsübungen und Meditationen
- freies, intuitives Malen auf Leinwand
- Köstliche Verpflegung (Frühstück, Mittagessen, Kuchen, Abendessen) in entspannter Burg Atmosphäre
- Zeit für Dich: Entspannen, Abschalten, Auftanken
Du brauchst keinerlei Kenntnisse in Yoga oder im Malen. Es geht nicht um perfekte Technik oder etwas zu „produzieren“, sondern um das Erleben.
Im Kreativteil gibt es eine kurze Einführung und dann malen wir mit Acryl Farben auf Leinwand und das geschieht intuitiv. Dies ist kein Malkurs, bei dem Maltechniken vermittelt werden. Zwischendurch gibt es immer wieder Impulse, die dich durch das Yoga & Malen Wochenende führen.
Sei dabei und entdecke vielleicht eine Seite an dir, die lange versteckt war.
die Location
Burg Fürsteneck liegt 406 Meter hoch auf einer kleinen Hochebene 2 km nördlich von Eiterfeld inmitten des „Hessischen Kegelspiels“ in der Vorderrhöhn. Die Akademie Burg Fürsteneck ist eine Bildungsstätte der kulturellen, beruflichen und gesellschaftspolitischen Weiterbildung mit langer Geschichte und prägender Tradition. Exklusiv für Teilnehmende der Seminare und Bildungsurlaube ist die Beherbergung & Verpflegung durch die Burg buchbar.
Burg Fürsteneck in der Rhön
Aktuelle Termine
23. April – 25. April 2027
Beginn: freitags 18:00 Uhr, Ende: sonntags 13:00 Uhr
Unterkunft: Akademie Burg Fürsteneck, Eiterfeld in der Rhön
Deine Investition
ab 375 € (inkl. Ü/VP/Einzelzimmer)
ab 335 € (inkl. Ü/VP/Doppelzimmer)
167,50 € Jugendtarif, 234,50 € Sozialtarif (jeweils im DZ und inkl. VP)
Buchungshinweis
Das Retreat buchst du als Gesamtpaket bei der Burg Fürsteneck (Yoga- und Malprogramm, Reiseleitung, Unterkunft und Verpflegung) unter Yoga & Achtsamkeit.
Auf Burg Fürsteneck gibt es ein System der Selbsteinschätzung sowie geförderte Sozialtarife. Alle Infos erfährst du bei der Buchung auf der Website der Burg Fürsteneck.
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Mehr erfahren…: Yoga & achtsames Wandern Retreat
10. Sep. – 12. Sept. 2027
Yoga & achtsames Wandern
HerbstretreatRetreat im Hotel Zentlinde,
Mossautal im Odenwald
Ein achtsames Wochenende, das Yoga, Wellness und bewusstes Naturerleben verbindet:
- tägliche sanfte Yogapraxis
- achtsames Wandern & Outdoor Yoga
- Achtsamkeitsübungen & Meditation
- Reflexionszeit & innere Einkehr
- Hotel-Verwöhnprogramm
- Zeit für Saunabesuche, Spaziergänge & Entspannung
Dieses Retreat ist eine Einladung, dich wieder zu spüren und zu verbinden: mit dir und deiner Kraftquelle Natur.
Wo Achtsamkeit, Yoga und Naturerleben verschmelzen
Inmitten der beruhigenden Natur des Odenwalds erwartet dich eine Yoga-Auszeit, die dich wieder ganz zu dir selbst finden lässt. Die Yogapraxis schenkt wunderbare Möglichkeiten uns wieder zu verbinden, mit uns selbst und mit der Natur, die uns umgibt. Insbesondere eine ruhige, achtsame Yoga Praxis stellt einen guten Ausgleich zum hektischen Alltag dar und schenkt dir einen Raum, dich wieder zu spüren.
Dieses Retreat ist deine Einladung: Raus aus dem Alltagsstress – rein in den Ruhemodus – mit Yoga & achtsamen Wandern im Odenwald!
Highlights:
- Sanfte Yogaeinheiten, die für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet sind
- Achtsame Bewegungen in der Natur: Spaziergänge und Outdoor-Yoga
- Geführte Entspannung und Meditationen für mehr Verbundenheit
- Köstliche Verpflegung in entspannter, familiärer Atmosphäre
- Zeit für Dich: Entspannen, Abschalten, Auftanken
Dieses Retreat bietet dir eine harmonische Verbindung von Yoga, Achtsamkeit, Naturerleben und Wellness – dein Raum für Regeneration und Entfaltung. Erkenne, was dich stärkt und erlebe eine tiefgreifende Entspannung, die du auch Zuhause noch spüren kannst.
Was dich erwartet – Highlights der Auszeit
Das erlebst du hier
- Achtsames Hatha Yoga & Yin Yoga
Tiefe Dehnung, achtsames Fließen und ganz viel Raum zum Loslassen – für deinen Körper & deinen Geist - Geführte Meditationen & Atemtechniken
Entspannend, ausgleichend, kraftvoll: Dein Nervensystem darf durchatmen und entspannt sich nach und nach - Stille & Achtsamkeit
Genieße Momente der Stille und Achtsamkeit, um zur Ruhe zu kommen. Achtsamkeitsübungen und Meditationen helfen dir, die Hektik des Alltags loszulassen. - Naturerleben mit Outdoor-Yoga und achtsamen Wandern
Erlebe die herbstliche Landschaft im Odenwald achtsam und bewusst. Spüre deine Verbindung zur Natur und fülle deine Energiereserven wieder vollständig auf. - Verwöhnprogramm im Hotel Zentlinde
Lass dich von der herzlichen Gastfreundschaft und dem komfortablen Ambiente verwöhnen. Genieße Sauna- und Schwimmbadbesuche und finde die Zeit, um dich vollständig zu entspannen. - Echte Pausen vom Alltag
Mit Zeit zum Ausschlafen, Teetrinken, Lesen, Sein
Programm & Leistungen
- täglich Yoga und Meditation
- Outdoorelemente in Wald und Wiesen
- Begrüßungsgeschenk
- 2 Übernachtungen im DZ oder EZ
- Frühstücksbuffet
- vegetarisches 3-Gänge Menü abends
- Tee, Kaltgetränke und Snacks im Yogaraum
- Nutzung der Bade- und Saunalandschaft
- Nutzung des Fitnessbereiches
- optional: Massagen & Kosmetik
- optional: Mittagessen / Kaffee & Kuchen
Dein Wochenende im Odenwald
Die Bade- und Saunalandschaft kann am Anreisetag und am Samstag benutzt werden. Sonntag mittags hat der Schwimmbadbereich geöffnet.
Deine Unterkunft Hotel Zentlinde
Das herzliche, familiengeführte ***Sterne-Hotel Zentlinde liegt im schönen Mossautal im Odenwald. Umgeben von weiten Wiesen und vielen Wäldern schenkt dir dieses Hotel genau die Ruhe, die du brauchst. Hochwertige, heimische Produkte sind fester Bestandteil der Küche. Die Bade- und Saunalandschaft bietet verschiedene Saunen, ein Dampfbad, eine Solegrotte, Whirlpools und vieles mehr.
Für wen ist dieses Retreat geeignet?
Für dich, wenn du…
- Yoga ganz entspannt – oder zum ersten Mal – erleben willst
- eine sanfte Yoga-Auszeit suchst
- Ruhe und Verbindung spüren willst
- dir selbst wieder näherkommen möchtest
- offen bist für Achtsamkeit, aber keinen Leistungsdruck brauchst
Das Hotel Zentlinde im Odenwald
Aktuelle Termine
10. September – 12. September 2027
Beginn freitags 17:30 Uhr, Ende sonntags gegen 13:00 Uhr
Unterkunft: Hotel Zentlinde, 64756 Mossautal-Güttersbach
Deine Investition
Retreat: Programm mit Yoga & Meditation von Freitag bis Sonntag gemäß Ablaufplan, Tee und Snacks im Yogaraum, kleines Geschenk.
- Early Bird bis 6 Wochen vorher: 189 €
- Buchung ab 6 Wochen vorher: 219 €
Hotelpaket: zwei Übernachtungen mit Halbpension (Begrüßungsgetränk, Frühstück vom Buffet, drei Gänge Menü am Abend), Sauna, Schwimmbad und Fitness.
- Doppelzimmer 288 € p. P.
- Einzelzimmer 308 €
- 3-Bett-Appartement: 249 € p. P.
Buchungshinweis
Die Retreat-Leistungen (Yogaprogramm & Reiseleitung) werden direkt bei mir gebucht unter carolin@yonaca-yoga.de
Die Hotelleistungen werden durch die Teilnehmerin direkt beim Hotel gebucht unter info@zentlinde.de. Es gelten die entsprechenden Buchungs- und Stornierungsbedingungen des Hotels. Es sind für uns Zimmer reserviert – bitte einfach auf das Retreat Bezug nehmen bei der Buchung.
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Mehr erfahren…: Yoga & Wellness Retreat: Entspannt im Advent
26. Nov. – 28. Nov. 2027
Yoga & Wellness Retreat Entspannt im Advent
Yoga Retreat im Hotel Zentlinde,
Mossautal im Odenwald
Dein achtsames Advents-Wochenende mit viel Ruhe, Einkehr und sanfter Bewegung:
- tägliche Yogapraxis
- Highlight: Aroma Yoga mit ätherischen Ölen
- Atemübungen
- Achtsamkeitsübungen & Meditation
- Reflexionszeit & innere Einkehr
- Hotel-Verwöhnprogramm
- Zeit für Saunabesuche, Spaziergänge & Entspannung
Eine wunderbare Ruhe-Insel in der stressigen Adventszeit. Finde neue Energie und Leichtigkeit – dein Wohlfühl-Wochenende, das noch lange nachwirkt.
Perfekt für Anfänger & Neugierige!
Entspannt im Advent – Deine Yogaauszeit im Odenwald
Beginne deine Adventszeit mit viel Ruhe, Einkehr und sanfter Bewegung. Bring deine Gedanken zur Ruhe und komme wieder in Verbindung mit dir. Dieses Retreat ist deine Einladung: Raus aus dem Adventsstress – rein in den Ruhemodus.
Highlights:
- Sanfte Yogaeinheiten, die für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet sind
- Aroma Yoga: Erlebe hochwertige ätherische Öle als Begleiter deiner Yoga-Praxis
- Geführte Entspannung und Meditationen für innere Balance
- Köstliche Verpflegung in entspannter, familiärer Atmosphäre
- Zeit für Dich: Entspannen, Abschalten, Auftanken
Erlebe eine tiefgreifende Entspannung, die dich durch die vorweihnachtliche Zeit trägt und dich darin erinnert, wie sich echte Erholung anfühlt.
Was dich erwartet – Highlights der Auszeit
Das erlebst du hier
- Restorative Yin Yoga & sanftes Hatha Yoga
Sanfte, lange gehaltenen Dehnungen schenken dir ganz viel Raum zum Loslassen – für deinen Körper & deinen Geist. - Aroma Yoga
Erlebe ätherische Öle als unterstützende Begleiter in deiner Yogapraxis und lass dich von den wohligen Düften tragen. - Geführte Meditationen & Atemtechniken
Entspannend, sanft und ausgleichend: Dein Nervensystem darf durchatmen und entspannt sich nach und nach. - Stille & Achtsamkeit
Genieße Momente der Stille und Achtsamkeit, um zur Ruhe zu kommen. Achtsamkeitsübungen und Meditationen helfen dir, die Hektik der Vorweihnachtszeit loszulassen. - Reflexionszeit
Nutze die Reflexionszeit, um dich endlich mal wieder richtig zu spüren und wahrzunehmen, was du in der Adventszeit und zum Jahresende wirklich brauchst. - Verwöhnprogramm im Hotel Zentlinde
Lass dich von der herzlichen Gastfreundschaft und dem komfortablen Ambiente verwöhnen. Genieße Saunabesuche, unternehme entspannende Spaziergänge und finde die Zeit, um dich vollständig zu entspannen. - Echte Pausen vom Alltag
Mit Zeit zum Ausschlafen, Teetrinken, Lesen, Sein
Programm & Leistungen
- täglich Yoga und Meditation
- Begrüßungsgeschenk
- 2 Übernachtungen im DZ oder EZ
- Frühstücksbuffet
- vegetarisches 3-Gänge Menü abends
- Tee, Kaltgetränke und Snacks im Yogaraum
- Nutzung der Bade- und Saunalandschaft
- Nutzung des Fitnessbereiches
- optional: Massagen & Kosmetik
- optional: Mittagessen / Kaffee & Kuchen
Dein Wochenende im Odenwald
Die Bade- und Saunalandschaft kann am Anreisetag und am Samstag benutzt werden. Sonntag mittags hat der Schwimmbadbereich geöffnet.
Deine Unterkunft Hotel Zentlinde
Das herzliche, familiengeführte ***Sterne-Hotel Zentlinde liegt im schönen Mossautal im Odenwald. Umgeben von weiten Wiesen und vielen Wäldern schenkt dir dieses Hotel genau die Ruhe, die du brauchst. Hochwertige, heimische Produkte sind fester Bestandteil der Küche. Die Bade- und Saunalandschaft bietet verschiedene Saunen, ein Dampfbad, eine Solegrotte, Whirlpools und vieles mehr.
Für wen ist dieses Retreat geeignet?
Für dich, wenn du…
- Yoga ganz entspannt – oder zum ersten Mal – erleben willst
- eine sanfte Yoga-Auszeit suchst
- Ruhe und Verbindung spüren willst
- dir selbst wieder näherkommen möchtest
- offen bist für Achtsamkeit, aber keinen Leistungsdruck brauchst
Aroma Yoga ist nicht geeignet für Schwangere und Menschen, die sehr empfindlich auf Düfte oder ätherische Öle reagieren.
Das Hotel Zentlinde im Odenwald
Aktuelle Termine
26. November bis 28. November 2027
Unterkunft: Hotel Zentlinde, 64756 Mossautal-Güttersbach
Deine Investition
Retreat: Programm mit Yoga & Meditation von Freitag bis Sonntag gemäß Ablaufplan, Tee und Snacks im Yogaraum, kleines Geschenk.
- Early Bird bis 6 Wochen vorher: 189 €
- Buchung ab 6 Wochen vorher: 219 €
Hotelpaket: zwei Übernachtungen mit Halbpension (Begrüßungsgetränk, Frühstück vom Buffet, drei Gänge Menü am Abend), Sauna, Schwimmbad und Fitness.
- Doppelzimmer 288 € p. P.
- Einzelzimmer 308 €
- 3-Bett-Appartement: 249 € p. P.
Buchungshinweis
Die Retreat-Leistungen (Yogaprogramm & Reiseleitung) werden direkt bei mir gebucht unter carolin@yonaca-yoga.de
Die Hotelleistungen werden durch die Teilnehmerin direkt beim Hotel gebucht unter info@zentlinde.de. Es gelten die entsprechenden Buchungs- und Stornierungsbedingungen des Hotels. Es sind für uns Zimmer reserviert – bitte einfach auf das Retreat Bezug nehmen bei der Buchung.
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Mehr erfahren…: Bildungsurlaub Green Yoga – Naturverbundenheit durch Yoga
Bildungsurlaub | Termine 2027
Naturverbundenheit durch Green Yoga
Burg Fürsteneck in der Rhön & Buddhas Weg im Odenwald
Innere Stärke durch Green Yoga
Erlebe in wunderschöner Umgebung die Kraft von Green Yoga. 5 Tage ganz für dich. Es erwarten dich:
- täglich Yoga & Meditation
- verschiedene Yogastile kennenlernen
- Kraftort Natur erleben
- Achtsamkeitsübungen
- Indoor & Outdoorübungen
- Stress loslassen, Resilienz stärken
- mehr Kraft und Energie mit Green Yoga
- Austausch mit Gleichgesinnten
Es gibt in 2027 drei Termine an zwei wundervollen Orten.
Bildungsurlaub wird unterstützt durch deinen Arbeitgeber & viele Bundesländer
Innere Stärke durch Green Yoga
Die Yoga Praxis schenkt uns Verbindung und macht uns innerlich wie äußerlich stark. Die beruflichen und gesellschaftlichen Anforderungen steigend rasant an – dabei ist es wichtig, die eigenen Ressourcen immer wieder aufzutanken. Yoga macht uns widerstandsfähiger und hilft uns so gesund zu bleiben und gelassen den Herausforderungen im beruflichen Alltag entgegen zu blicken.
Unsere Yogapraxis hilft uns, einen neuen Zugang zu uns selbst zu finden und wieder in Verbindung zu kommen. Mit dem Selbst und der Umwelt, die uns umgibt. Unsere Beziehung zu Mitmenschen verändert sich, wir gehen mit wachen Augen bewusster durch die Welt und nehmen die Natur achtsamer wahr – wir spüren die Verbundenheit von allem und allen. Dieser Bildungsurlaub kombiniert verschiedene Yogastile mit dem Fokus auf dem Element der Verbundenheit. Verbindung mit dem eigenen Körper, Geist und der Seele. Green Yoga – das ist erfahrene Verbundenheit als Fundament für ein Leben im Einklang mit der Natur mit Achtsamkeit, Ehrfurcht vor dem Leben und aktivem Mitgefühl für alle Wesen.
Die Teilnehmenden stärken ihre Resilienzfaktoren und Stressresistenz. Im Vordergrund steht die Freude am Üben und der Austausch in der Gruppe. Du gehst mit mehr Kraft und Energie zurück in deinen beruflichen Alltag.
- Körperliche Voraussetzungen: Dieser Bildungsurlaub ist für jedes Alter und alle, die Freude an der Bewegung haben. Du solltest grundsätzlich körperlich fit sein und dich regelmäßig bewegen. Wir praktizieren täglich 2x Yoga und machen eine ca. 5 km leichte Wanderung. Der Bildungsurlaub ist auch für Yoga Einsteiger und 60+ mit einem entsprechenden Fitnesslevel. Bitte beachte, dass der Kurs nicht für Personen mit eingeschränkter Mobilität geeignet ist.
- Bitte mitbringen: eigene Yogaausstattung (Matte, Yogakissen, Decke, optional Yogablöcke) und wetterangepasste Kleidung im Zwiebellook. An einigen Veranstaltungsorten ist eine Yogagrundausstattung vorhanden, bitte bei der Anmeldung prüfen.
Kernthemen: Yoga | Yoga Philosophie | Natur | Nachhaltigkeit
„Verbinde dich mit dir, deinem wundervollen Körper und der großartigen Natur, die dich umgibt.“
Aktuelle Termine – Buchung direkt beim veranstalter
30. August – 03. September 2027
Burg Fürsteneck, Eiterfeld im Biosphärenresevat Rhön
Veranstalter: Akademie Burg Fürsteneck Eiterfeld
Kursgebühr: 705 – 805 € im EZ (inkl. Vollpension Buffet zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen, Kaffee & Kuchen am Nachmittag),
625 – 725 € im DZ (inkl. Vollpension)
Übernachtung: Einfache Zimmer mit einer gemütlichen Grundausstattung zum Wohlfühlen.
11. Oktober – 15. Oktober 2027
Kloster Buddhas Weg, Odenwald
Veranstalter: Bildungsakademie des Landessportbundes Hessen
Kursgebühr: Teilnahmeentgelt 495 €
Unterkunft im Seminar- und Gästehaus des Klosters Buddhas Weg: Übernachtung im EZ (Lotus): 510,00 € inkl. Vollpension und Kurtaxe,
Übernachtung im DZ (Lotus): 430,00 € inkl. Vollpension und Kurtaxe
01. November – 05. November 2027
Burg Fürsteneck, Eiterfeld im Biosphärenresevat Rhön
Veranstalter: Akademie Burg Fürsteneck Eiterfeld
Kursgebühr: 705 – 805 € im EZ (inkl. Vollpension Buffet zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen, Kaffee & Kuchen am Nachmittag),
625 – 725 € im DZ (inkl. Vollpension)
Übernachtung: Einfache Zimmer mit einer gemütlichen Grundausstattung zum Wohlfühlen.
Burg Fürsteneck in der Rhön
Kloster Buddhas Weg im Odenwald
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Mehr erfahren…: Bildungsurlaub Du und die Natur: Achtsamkeit trifft Nachhaltigkeit
Bildungsurlaub | Termine 2027
Du & die Natur: Achtsamkeit & Nachhaltigkeit
Burg Fürsteneck in der Rhön & Schloss Dornberg in Groß-Gerau
Verbinde dich mit dir und der Natur
Erlebe eine achtsame Woche in historischem Ambiente und 5 Tage ganz für dich. Es erwarten dich:
- Achtsamkeits- & Atemübungen
- Kompaktwissen rund um Nachhaltigkeit
- konkrete Ideen und Inspirationen
- Resilienz & Umgang mit Krisen
- Indoor & Outdoor Übungen im Schloss Park
- Inklusive Special im Schloss Dornberg: Kochevent Nachhaltig kochen
Es gibt in 2027 zwei Termine an zwei wundervollen Orten.
Bildungsurlaub wird unterstützt durch deinen Arbeitgeber & viele Bundesländer
Verbinde Dich mit dir und der Natur
Durch Achtsamkeit und Selbsterfahrung entdecken wir unsere Verbindung zur Natur wieder neu und welche Kraft sie uns schenken kann. Und was wir lieben, das schützen wir gerne. Denn die natürlichen Ressourcen sind endlich und Nachhaltigkeit das Thema unserer Zeit. Die Welt ist voller Gelegenheiten und wir zeigen kreative Wege auf, wie sich jeder Einzelne im beruflichen und gesellschaftlichen Leben einbringen kann. Wir fokussieren uns dabei auf das Positive und die Möglichkeiten.
Trete in Kontakt mit der Natur und lerne durch kleine Achtsamkeitsübungen wieder den Wert der Natur zu schätzen. Wir lernen wie wir für uns, unsere Generation und die die nach uns kommen ein gutes, wertvolles Leben im Einklang mit der Natur schaffen können. Nachhaltigkeit darf einfach sein und Freude bereiten!
Das Besondere: Wir gehen immer wieder in Verbindung zur Natur und unserem inneren Selbst. Wir verbinden Fühlen & Denken. So entsteht eine runde Mischung gepaart mit Kompaktwissen rund um Nachhaltigkeit, Zero Waste, Konsum, Ernährung sowie Einblicke in aktuelle Entwicklungen. Wir zeigen Lösungsideen, praxisorientierte Methoden und Chancen für unsere Gesellschaft und wie eine Umsetzung in der täglichen Arbeitsroutine gelingen kann. Gewinnen Sie Zeit, Geld und sparen Sie wertvolle Ressourcen ein. Kompakt, übersichtlich und verständlich. Und Sie werden selbst aktiv: wir arbeiten viel in Gruppen- und Einzelübungen.
Mit einem Exkurs zu Resilienz & Umgang mit Krisen: wie wir in die Selbstwirksamkeit kommen und daraus Kraft schöpfen
Gehen in Verbindung – mit deinem Innersten und der Natur. Und du wirst erstaunt sein wie viel du bewegen kannst. Du gehst mit konkreten Ideen und Inspirationen nach Hause und einem positiven Gefühl, dass du etwas bewegen kannst.
Koch-Special im Schloss Dornberg, Groß-Gerau: Workshop „Nachhaltiges Kochen“: An einem der Tage kochen wir gemeinsam ein gesundes, nachhaltiges Mittagessen (die Kosten dafür sind im Seminarpreis enthalten).
- Körperliche Voraussetzungen: Du solltest grundsätzlich körperlich fit sein und dich regelmäßig bewegen. Bitte beachte, dass der Kurs nicht für Personen mit eingeschränkter Mobilität geeignet ist.
- Bitte mitbringen: eigene Yoga-/Sportmatte und wetterangepasste Kleidung im Zwiebellook. An manchen Veranstaltungsorten sind Matten vorhanden, bitte bei der Anmeldung prüfen.
Kernthemen: Nachhaltigkeit | Achtsamkeit | Natur | Selbsterfahrung
„Verbinde dich mit dir, deinem wundervollen Körper und der großartigen Natur, die dich umgibt.“
Aktuelle Termine – Buchung direkt beim veranstalter
05. April bis 09. April 2027
Schloss Dornberg, Cafeteria der vhs Groß-Gerau
Veranstalter: Kreisvolkshochschule Groß-Gerau
Kursgebühr: 370 € (ohne Übernachtung und Verpflegung, Kosten für das Kochevent sind enthalten)
Meine Empfehlung: Buche dir eine Unterkunft in der Nähe, um deine Auszeit voll und ganz zu genießen.
07. Juni bis 11. Juni 2027
Burg Fürsteneck, Eiterfeld im Biosphärenresevat Rhön
Veranstalter: Akademie Burg Fürsteneck Eiterfeld
Kursgebühr: € (inkl. Vollpension im EZ),
€ (inkl. Vollpension im DZ)
VHS Groß-Gerau im Schloss Dornberg
Burg Fürsteneck in der Rhön
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Mehr erfahren…: Bildungsurlaub Stressprävention mit Yin-/Faszienyoga und achtsamen Wandern
Bildungsurlaub | Termine 2027
Stressprävention mit Yin-/ Faszien-Yoga & Wandern
Burg Fürsteneck | Kloster Steinfeld/ Maria Laach | Wellness Odenwald
Weniger Stress, mehr Entspannung
In entspannter Atmosphäre 5 Tage ganz für dich. Es erwarten dich:
- täglich Faszien / Yin Yoga & Meditation
- achtsame, bewusste Bewegung mit viel Ruhe & Entspannung
- Achtsamkeits- & Atemübungen
- Spaziergänge & eine achtsame leichte Wanderung
- Indoor & Outdoorübungen
- Stress loslassen, Resilienz stärken
- viel Raum zur Selbsterfahrung
- 5 Tage raus aus deinem Alltag
Es gibt in 2027 fünf Termine an vier inspirierenden Orten.
Bildungsurlaub wird unterstützt durch deinen Arbeitgeber & viele Bundesländer
Mit Yin & Faszien Yoga und Achtsamkeit Stress abbauen
Mit Yin & Faszien Yoga und Achtsamkeit Stress abbauen – Beruflichen Anforderungen mit neuer Kraft begegnen. Voll, laut und schnell – die Herausforderungen des beruflichen Alltags sind vielfältig. Um mit diesen Anforderungen auch langfristig einen gesunden Umgang zu finden ist es wichtig, dass wir rechtzeitig Maßnahmen ergreifen – gelebte Stress- und Burnout-Prävention.
Die Natur als Erfahrungsraum schenkt uns ihre Energien und gibt uns die Möglichkeit neue Sichtweisen zu entdecken. Umgeben von einer natürlichen Umgebung kann es uns gelingen unsere beruflichen wie privaten Themen aus einer neuen Perspektive zu betrachten – und Impulse für einen Umgang mit ihnen zu erhalten. Die Yogapraxis schenkt uns wunderbare Möglichkeiten mentalen wie körperlichen Stress abzubauen und wieder in unsere Kraft zu kommen. Insbesondere eine ruhige, achtsame Yoga Praxis stellt einen guten Ausgleich zum hektischen Alltag dar und gibt uns die Möglichkeit wieder bei uns selbst zu sein und neue Kraft zu schöpfen.
In diesem Bildungsurlaub verbinden wir das bewusste Erleben der Natur durch kleinere Achtsamkeitswanderungen sowie Atemübungen, mit der erdenden Praxis des Yin Yoga. Mit Faszien und Yin Yoga wird der Körper weicher und geschmeidiger. Der Geist erfährt bewussten Fokus und meditative Stille durch das lange Halten der Asanas (Körperstellungen). Dieser Bildungsurlaub setzt den Fokus auf achtsame, bewusste Bewegung mit viel Ruhe und Entspannung. Wir praktizieren verschiedene Elemente von Yoga mit dem Schwerpunkt Faszien und lernen diese präventiv in den eigenen Alltag zu integrieren.
- Körperliche Voraussetzungen: Dieser Bildungsurlaub ist für jedes Alter und alle, die Freude an der Bewegung haben. Du solltest grundsätzlich körperlich fit sein und dich regelmäßig bewegen. Wir praktizieren täglich 2x Yoga und machen eine ca. 5 km leichte Wanderung. Der Bildungsurlaub ist auch für Yoga Einsteiger und 60+ mit einem entsprechenden Fitnesslevel. Bitte beachte, dass der Kurs nicht für Personen mit eingeschränkter Mobilität geeignet ist.
- Bitte mitbringen: eigene Yogaausstattung (Matte, Yogakissen, Decke, optional Yogablöcke) und wetterangepasste Kleidung im Zwiebellook. An einigen Veranstaltungsorten ist eine Yogagrundausstattung vorhanden, bitte bei der Anmeldung prüfen.
Kernthemen: Yin Yoga | Faszien | achtsames Wandern | Ruhe | Entspannung
Aktuelle Termine – Buchung direkt beim veranstalter
22. Februar – 26. Februar 2027
Wellnesshotel Zentlinde, Mossautal im Odenwald
Veranstalter: Kreisvolkshochschule Groß-Gerau
Kursgebühr: Teilnahmeentgelt: 379 €
Übernachtung: 4 Nächte im DZ 460 € inkl. Vollpension (Frühstück vom Büfett, mittags Suppe mit Baguette, abends 2-Gang-Menü mit Dessert, Wasser im Yogaraum) + Zugang zur Bade- und Saunalandschaft (ausgenommen montags), Fitnessbereich
4 Nächte im EZ: 500 € inkl. Vollpension
Vorabend-Anreise Sonntag (nur Übernachtung, ohne Verpflegung): 90,-€
Die Unterkunft im Hotel Zentlinde bitte separat buchen und bei der Anmeldung auf den Bildungsurlaub verweisen.15. März – 19. März 2027
Burg Fürsteneck, Eiterfeld im Biosphärenresevat Rhön
Veranstalter: Akademie Burg Fürsteneck Eiterfeld
Kursgebühr: 705 – 805 € im EZ (inkl. Vollpension Buffet zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen, Kaffee & Kuchen am Nachmittag),
625 – 725 € im DZ (inkl. Vollpension)
Übernachtung: Einfache Zimmer mit einer gemütlichen Grundausstattung zum Wohlfühlen.
10. mai – 14. Mai 2027
Benediktiner Abteil Maria Laach
Veranstalter: vhs Rheingau-Taunus
Kursgebühr: Teilnahmeentgelt: €
Übernachtung: 4 Nächte im DZ des Gästehauses Maria Laach: € inkl. Vollpension (einfaches Buffet zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen)
4 Nächte im EZ: € inkl. Vollpension
05. Juli – 09. Juli 2027
Kloster Steinfeld, Kall in der Eifel
Veranstalter: Bildungsakademie des Landessportbundes Hessen
Kursgebühr: Teilnahmeentgelt: 450,00 €
Übernachtung: 673,50 € im EZ inkl. Vollpension (Buffet zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen)
Übernachtung im neuen Gästehaus in Zimmern im gehobenen Vier-Sterne-Standard.
13. Dezember – 17. Dezember 2027
Burg Fürsteneck, Eiterfeld im Biosphärenresevat Rhön
Veranstalter: Akademie Burg Fürsteneck Eiterfeld
Kursgebühr: 705 – 805 € (inkl. Vollpension im EZ),
625 – 725 € (inkl. Vollpension im DZ)
Übernachtung: Einfache Zimmer mit einer gemütlichen Grundausstattung zum Wohlfühlen.
Dieser Bildungsurlaub richtet sich ausschließlich an Frauen.
Wellnesshotel Zentlinde
Burg Fürsteneck in der Rhön
Benediktinerabtei Kloster Maria Laach
Kloster Steinfeld in der Eifel
Stimmen meiner Teilnehmer|innen
Yoga Kurse und Specials:
vor Ort & online
„Durch deine ruhige Art und sanfte Stimme kann ich loslassen und die Energie in meinem Körper spüren, mein Geist beruhigt sich und ich fühle mich ausgeglichen. Ich bin dir dafür sehr dankbar.“
„Die Yogastunden mit dir machen mir richtig Freude und tun mir so gut. Ich bin froh, dass ich dich gefunden habe.“
„Es war tiefenentspannt und ich bin gut runtergekommen. Das hat einfach gut getan nach einem langen Arbeitstag.„
„Ich finde es schön, auch Yoga Zuhause zu machen. Das ist ein schöner Übergang von der Arbeit ins Wochenende.“
„Dein digitaler Rücken-Yoga-Kurs ist wunderbar! Ich fühle mich danach immer sehr entspannt und meinem Rücken tuen die Übungen gut.”
Yoga & Wellness Retreats:
im Odenwald
“Es war das Schönste, was ich mir je alleine geschenkt habe.”
“Das Wochenende war für mich eine Wohltat, eine Erdung, ein Bewusstmachen, worauf es im Leben wirklich ankommt.”
“Danke für das wundervolle Wochenende, ich konnte seit Langem wieder entspannen und vor allem habe ich gelernt loszulassen.”
“Du hast dieses Wochenende für mich zu einem besonderen Erlebnis und Kraftort gemacht.”
“Vielen lieben Dank dafür, dass du mit deiner liebevollen Art mir Yoga näher gebracht hast und ich dadurch einiges lernen durfte.”
„Super Wohlfühlfaktor in der Gruppe und im Haus.“
Bildungsurlaub Green Yoga: Naturverbundenheit durch Yoga
„Ich bin immer noch ganz erfüllt. Vielen Dank für diese besondere Woche mit dir.“
„Die Woche war wunderschön.“
„Ein guter Mix der unterschiedlichen Yoga-Arten.“
„Ich trage immer noch die Ruhe und Entspannung der Yoga Woche in mir, es wirkt noch nach! Vielen Dank für die wunderbare Woche.“
„Ich schließe den Kurs heute tiefenentspannt und in mir ruhend ab.“
“Ein herzliches DANKE für den Korb voller Ideen, Anregungen, Wissen und praktischen Übungen – ein riesiges Angebot aus dem jeder für sich auswählen kann.”
Bildungsurlaub Stressprävention mit Yin & Faszienyoga und achtsamen Wandern
„Diese Woche war einfach eine Reise zu mir selbst! Ohne dich und deine empathische, ruhige Art hätte das nicht so gut funktioniert.“
“Deine herzliche Offenheit und die vertraute Stimmung hat es mir einfacher gemacht, mich sicher zu fühlen.”
“Großes Kompliment für deine Gelassenheit und Flexibilität – du hast mein Leben bereichert.“
„Ich habe die Woche mit deiner tollen Anleitung/ Unterstützung und Achtsamkeit sehr für mich genießen können und viel gelernt und verstanden. Danke dafür.“
Bildungsurlaub Du & die Natur: Achtsamkeit trifft Nachhaltigkeit
„Tausend Dank für eine wundervolle, inspirierende Woche!“
„Du bist einfach authentisch in dem was du tust und vermittelst.“
„Die Woche hat in mir sehr gearbeitet, mich inspiriert und viel in mir bewegt.“
„Hab vielen Dank für diesen tollen Bildungsurlaub und die geöffneten Augen für die wichtigen Dinge.“
„Du hast uns in unserer Unterschiedlichkeit kommen lassen und mitgenommen. Danke!“
Das Potential von Yoga
Die Yogapraxis birgt für mich einen wahren Schatz – es gibt so viel zu erleben und zu entdecken, was über die körperlichen Aspekte hinaus geht. Mit meiner eigenen Yogapraxis erlebe ich:
- Fokussierung & Konzentration durch die Verbindung von Atem & Bewegung
- Subtile, tiefgründige Wirkung der Haltungen: Gelenke, Muskeln, Faszien & Tiefenmuskulatur werden erreicht
- Sanfter Kraftaufbau bei gleichzeitiger Erhöhung der Beweglichkeit
- Stressabbau & bessere Sauerstoffversorgung durch Techniken der Atemkontrolle
- Gedanken beruhigen sich & kreisen weniger durch achtsame, konzentrierte Praxis
- Erhöhte Wahrnehmungsfähigkeit & Achtsamkeit auch im Alltag
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Mit meinem Newsletter YONACA Insights sende ich dir regelmäßig liebevolle Nachrichten voller spannender Insights und Neuigkeiten aus meiner Yogawelt.