Yogakurse (alte Version – Aufheben!)

Aktuelle Kurstermine

Yogakurse für Anfänger & Mittelstufe

Hünstetten, Taunusstein, Idstein & online via Zoom

Yogakurse Online Live via Zoom

  • Sanftes Hatha Yoga: Fr. 18:00 Uhr

Yogakurse Live & Vor-Ort

  • Sanftes Yoga: Mo. 18:15 Uhr & Fr. 09:30 Uhr
  • Vinyasa Flow Yoga : Mo. 19:30 Uhr
  • Rückenyoga: Di. 10:15 Uhr & 16:30 Uhr
  • Hatha Yoga: Di. 18:30 Uhr
  • Hatha Yoga: Mi. 10:00 Uhr
  • Hatha Flow Yoga: Mi. 18:15 Uhr & 19:30 Uhr
  • Yoga-Mix: Hatha Yoga & Faszientraining: Do. 18:00 Uhr
  • Flex-Yoga: Fr. 11:15 Uhr
  • Yin-Yoga: Fr. 12:45 Uhr

Meine aktuellen Yogakurse

in Taunusstein, Hünstetten, Idstein & via Zoom

Willkommen bei YONACA Yoga, deinem persönlichen Raum für Wohlbefinden & Ausgeglichenheit.

Du willst mehr Kraft, Beweglichkeit & Entspannung? Du suchst einen körperlichen & mentalen Ausgleich zu deinem hektischen Alltag? Du suchst mehr als reine sportliche Bewegung – für mehr Stärke & Stressresistenz? Dann sind meine YONACA Yogakurse in Idstein, Taunusstein und Hünstetten eine wunderbare Möglichkeit.

Neu ab Januar 2024:
Sanftes Hatha Yoga & Entspannung – jeden Freitag online live via Zoom! Starte entspannt in dein Wochenende – egal wie stressig deine Woche war.

Eine ganzheitliche Yoga Praxis besteht bei mir aus: Anfangsentspannung/-meditation, abgestimmte Kombination von Asanas / Körperhaltungen, Atem- & Achtsamkeitsübungen und Shavasana / Abschlussentspannung.

Je nach Kursformat gibt es verschiedene Schwerpunkte und ein Fokusthema pro Stunde: z.B. ein physiologischer Fokus wie Hüfte, Schulter-Nacken oder Beckenboden, ein mentaler oder energetischer Fokus auf einem Chakra, den Bandhas oder Prana.

Ich biete offene Yogakurse mit 10er Karte oder feste Kurse an. Info siehe Kursauswahl.

Du hast Fragen zu den verschiedenen Formaten meiner Yogakurse? Wir finden den passenden Kurs für dich! Schreib mir einfach: carolin@yonaca-yoga.de

Online Yogakurse 2024

Live via Zoom

Sanftes Hatha Yoga (Einsteiger)

Hol dir die Entspannung nach Hause! Stell dir mal vor, du startest jeden Freitag entspannt ins Wochenende, obwohl du eine stressige Woche hinter dir hast! Wir beginnen gemeinsam mit der Umsetzung deiner guten Vorsätze im neuen Jahr: endlich mal etwas Gutes für dich zu tun!

Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du Yoga kennenlernen möchtest oder schon lange kein Yoga mehr gemacht hast. Das tiefe Atmen und die fließenden Bewegungen erzeugen ein Wohlgefühl – Dehnen, Strecken und Entspannen bieten deinem Körper die Möglichkeit, Stress abzubauen und Verspannungen zu lösen. Du füllst deinen ‚Energie-Tank‘ wieder auf. Sei dabei und beginne dein Jahr mit Selfcare & Entschleunigung – ganz entspannt an deinem Wohlfühlort.

Fokus:    Sanfte Bewegung | Mobilisierung | Entspannung

  • für Einsteiger|innen sowie Erfahrene
  • offener Onlinekurs, Einstieg jederzeit möglich
  • mit Aufzeichnung

Termine: laufender Kurs – Einstieg jederzeit möglich

Starterkurs: 4 Kurstermine

8-Wochenkurs: 8 Kurstermine

  • Freitags 18:00-19:00 Uhr, 60 Min.
  • Kursort: Online via Zoom (keine Registrierung erforderlich)
  • Kosten: Starterkurs 59 €; 8-Wochenkurs 99 €

Yogakurse 2024

Live vor Ort in Taunusstein, Hünstetten und Idstein

Sanftes Yoga (Einsteiger)

Sanftes Yoga für Einsteiger ist perfekt für dich, wenn du Yoga kennenlernen möchtest oder schon lange kein Yoga mehr gemacht hast. Das tiefe Atmen und die fließenden Bewegungen erzeugen ein Wohlgefühl – Dehnen, Strecken und Entspannen bieten deinem Körper die Möglichkeit, Stress abzubauen und Verspannungen zu lösen. Du füllst deinen ‚Energie-Tank‘ neu und findest so zu mehr Gesundheit, Kraft und Beweglichkeit. Wir nehmen uns in diesem Kurs Zeit, die einzelnen Asanas aufzubauen – der ideale Einstieg für Anfänger und Neugierige. Auch für Erfahrene sind diese Stunden geeignet, um die Grundlagen nochmal zu verinnerlichen.

Fokus:    Sanfte Bewegung | Mobilisierung | sanfte Kraft

  • für Einsteiger|innen sowie Erfahrene
  • offener Kurs mit 10er Karte

Termine: fortlaufender Kurs

  • Montags 18:15-19:15 Uhr, 60 Min.
  • Kursort: Hünstetten-Görsroth, Balance e.V.
  • Kosten: 10er Karte fester Kurs 130 € ; 10er Karte FLEX 150 € ( für alle meine Kurse bei Balance e.V. flexibel einsetzbar), + 7% MwSt.
  • Gültigkeit 10er Karten 3 Monate. Kurs findet auch in den Ferien statt. Kein Kurs an Feiertagen. Mit Prämie: Du kannst bis zu 13 mal innerhalb der 3 Monate teilnehmen. 10-13 Kurstage werden innerhalb dieser Zeit angeboten.

Vinyasa Flow Yoga

In diesem Kurs kombinieren dynamisch-fließende Haltungen aus dem Vinyasa Yoga mit Elementen aus dem Hatha Yoga, die länger gehalten werden. Wir fließen sanft dynamisch durch die Haltungen und Übungsfolgen wie dem Sonnengruß – ohne Eile und Hektik. So entsteht Raum zum Nachspüren und Versinken in der Haltung. Das kann körperlich und mental herausfordernd sein. Wenn du dich mehr fordern möchtest oder bereits Yoga Erfahrung hast.

Fokus:    Kraft | Atem  & Bewegung im Fluss

  • für Mittelstufe sowie Erfahrene, auch für sportliche Anfänger geeignet
  • offener Kurs mit 10er Karte

Termine: fortlaufender Kurs

  • Montags 19:30 – 20:45 Uhr, 75 Min.
  • Kursort: Hünstetten-Görsroth, Balance e.V.
  • Kosten: 10er Karte fester Kurs 130 € ; 10er Karte FLEX 150 € ( für alle meine Kurse bei Balance e.V. flexibel einsetzbar), + 7% MwSt.
  • Gültigkeit 10er Karten 3 Monate. Kurs findet auch in den Ferien statt. Kein Kurs an Feiertagen. Mit Prämie: Du kannst bis zu 13 mal innerhalb der 3 Monate teilnehmen. 10-13 Kurstage werden innerhalb dieser Zeit angeboten.

Rückenyoga

Mit einer Kombination aus gezielten mobilisierenden, dehnenden und kräftigenden Yoga Übungen schaffen wir eine solide Grundlage, um deine Rückenmuskulatur zu stärken und deine Wirbelsäule beweglich zu halten. Das Zeil ist eine aufrechte Haltung und eine gesteigerte Flexibilität, die sich positiv auf deine Körperhaltung und deine allgemeine Gesundheit auswirkt. Neben der körperlichen Praxis, ist Rückenyoga auch eine Möglichkeit, deine innere Balance zu fördern. Mit bewusstem Atmen, Entspannung und Meditation lernst du, den Stress des Alltags loszulassen und deine innere Ausgeglichenheit zu stärken.

Fokus:    Rücken | Mobilisierung | sanfte Kraft

  • für Einsteiger|innen sowie Erfahrene
  • fester Kurs – Einstieg nach Beginn nach Absprache

Kursstart: 23. Jan. – 20. Feb. 2024 & 23. April – 07. Mai 2024

  • Dienstags 10:15-11:15 Uhr, 60 Min.
  • Kursort: Hünstetten-Görsroth, Balance e.V.
  • Kosten: 5er Block ab Jan. 65 € + 7 % Mwst., 3er Block ab April 39 € + 7 % Mwst.

Fit mit Rückenyoga

Durch mangelnde oder einseitige Bewegungen kann die Rückenmuskulatur verkümmern oder fehlbelastet sein, was zu Rückenschmerzen und Muskelverspannungen führt. Dieser Kurs zielt darauf ab, die Muskulatur zu mobilisieren, zu stärken und insgesamt die Wirbelsäule zu stabilisieren. Durch gezielte Übungen kannst du Rückenschmerzen vorbeugen oder bestehende Beschwerden lindern. Doch Rückenyoga ist nicht nur körperliche Praxis. Mit bewusstem Atmen, Entspannung und Meditation lernst du, den Stress des Alltags loszulassen und deine innere Ausgeglichenheit zu stärken. Dieser Kurs ist für alle, die viel sitzen, ob am Arbeitsplatz oder auf der Couch, oder einer einseitig-belastenden Betätigung oder Sportart nachgehen.

Fokus:    Rücken | Mobilisierung | sanfte Kraft

  • für Einsteiger|innen sowie Erfahrene
  • fester Kurs – Einstieg nach Beginn nach Absprache

Kursstart: 23. Januar 2024

  • Dienstags 16:30 – 17:30 Uhr, 60 Min.
  • Kursort: Idstein-Niederauroff, Dorfgemeinschaftshaus
  • Veranstalter: vhs
  • Kosten: siehe Website der vhs (gefördert)

Relax Yoga

Effektive Dehnübungen zielen darauf ab, die Flexibilität deiner Gelenke zu verbessern, Verspannungen zu lösen, Muskeln zu lockern und deinen Körper geschmeidiger zu machen. Die Vielfalt der Dehnübungen geht dabei von intensiv bis sanft, von dynamisch bis statisch gehalten, was auch mal anstrengend sein kann. Genieße eine wohltuende Auszeit vom Alltagsstress und komme durch sanfte Yogahaltungen zur Ruhe. Ob du Anfänger:in bist oder bereits Erfahrung mit Dehnungstechniken hast, dieser Kurs ist für alle Fitnesslevels geeignet. Wir kombinieren Elemente aus verschiedenen Yogastilen mit Atemübungen, die die Entspannung fördern und deine innere Balance stärken. Die meditative Komponente des Kurses hilft dir, den Alltagsstress loszulassen und eine innere Ruhe zu finden. Du gehst mit einem Gefühl der Erfrischung und Entspannung aus diesem Kurs, bereit, den Herausforderungen des Lebens mit neuer Leichtigkeit zu begegnen.

Fokus:    Dehnung | Entspannung

  • für Einsteiger|innen sowie Erfahrene
  • offener Kurs

Termine: 19. Dez. 2023 Schnupperstunde

  • 75 Min. >> fester Kurstermin in Planung
  • Kursort: Hünstetten-Görsroth, Balance e.V.
  • Kosten: 13 € (bitte in bar mitbringen)

Hatha Yoga

Im Hatha Yoga halten wir die einzelnen Positionen (Asanas) länger & energetischer. Diese sind mal kraftvoll, mal ruhig und entspannend. Deine Atmung führt dich durch deine Yogapraxis. Eine wohltuende abwechslungsreiche Mischung, um Körper, Geist und Seele zu stärken.

Im Gegensatz zu sehr kraftvollen Hatha Yoga Klassen bleiben wir hier sanft kräftigend, was je nach Erfahrungslevel mehr oder weniger fordernd sein kann.

Fokus:    Kraft | Meditation in Bewegung

  • für Mittelstufe sowie sportliche Anfänger
  • offener Kurs mit 10er Karte

Termine: fortlaufender Kurs

  • Mittwoch 20:00 – 21:15 Uhr, 75 Min. >> bis inkl. 17.01. – ab 23.01. wechselt der Kurs auf Dienstags 18:30-19:45 Uhr
  • Kursort: Hünstetten-Görsroth, Balance e.V.
  • Kosten: 10er Karte fester Kurs 130 € ; 10er Karte FLEX 150 € ( für alle meine Kurse bei Balance e.V. flexible einsetzbar), + 7% MwSt.
  • Gültigkeit 10er Karten 3 Monate. Kurs findet auch in den Ferien statt. Kein Kurs an Feiertagen. Mit Prämie: Du kannst bis zu 13 mal innerhalb der 3 Monate teilnehmen. 10-13 Kurstage werden innerhalb dieser Zeit angeboten.

Hatha Flow Yoga (Einsteiger)

In diesem Kurs kombinieren wir kräftigende & dehnenden Asanas mit sanft fließenden Asanas. Dabei verbinden sich Atem und Bewegung in einem dynamischen sanften Flow und der Atem hilft uns achtsam und konzentriert zu bleiben. Die einzelnen Asanas gehen teilweise fließend ineinander über, in einigen Asanas verweilen wir für einige Atemzüge. Im achtsamer Balance zwischen Herausforderung und Loslassen, entsteht ein Gefühl von Leichtigkeit. Dieser Kurs ist für dich, wenn du einen sanften Einstieg in eine fließende Yogapraxis suchst. Du findest hier einen geschützten Raum, in dem du sein darfst wie du bist. Hier geht es um Authentizität und Akzeptanz. Du findest deinen ganz eigenen Weg Yoga zu praktizieren. Den Perfektionismus lassen wir draußen. Und ja, geschwitzt wird hier auch 🙂

Fokus:    Beweglichkeit | Kraft | Atem  & Bewegung im Fluss | Meditation

  • für Neugierige, Anfänger & Re-starter
  • vorhandene Ausstattung: Yogamatten, Meditationskissen, Yogablöcke
  • offener Kurs mit 10er Karte

Termine: fortlaufender Kurs

  • Mittwochs 18:15 – 19:15 Uhr, 60 Min.
  • Kursort: Taunusstein-Neuhof, Cura Vera Kursraum
  • Kosten: 145 € für eine 10er Karte
  • Gültigkeit 10er Karten 3 Monate. Kurs findet auch in den Ferien statt. Kein Kurs an Feiertagen. Mit Prämie: Du kannst bis zu 13 mal innerhalb der 3 Monate teilnehmen. 10-13 Kurstage werden innerhalb dieser Zeit angeboten.

Hatha Flow Yoga

Du magst deine Yogapraxis gerne sanft fließend und spürst auch immer mal wieder gerne nach? Dann findest du in diesem Hatha Flow Kurs eine gute Balance aus fordernden Asanas und einfacheren Haltungen, die sanft miteinander verbunden werden. Dabei verbinden sich Atem und Bewegung in einem dynamischen sanften Flow und der Atem hilft uns achtsam und konzentriert zu bleiben. Die einzelnen Asanas gehen fließend ineinander über, in einigen Asanas verweilen wir für einige Atemzüge. Dabei folgt deine Bewegung deiner Atmung und mit der Zeit lernst du deinen Atem in der Bewegung zu regulieren und kommst in deinen Flow. So erfahren und empfinden wir unseren Körper und schenken ihm somit mehr Aufmerksamkeit, die Grundvoraussetzung für Gelassenheit und Entspannung. Dieser Kurs ist für dich, wenn du bereits Yogaerfahrung hast und dich etwas mehr fordern willst.

Fokus:    Kraft | Atem  & Bewegung im Fluss

  • für Mittelstufe & geübte Anfänger
  • vorhandene Ausstattung: Yogamatten, Meditationskissen, Yogablöcke
  • offener Kurs mit 10er Karte

Kursstart: 24. Januar 2024

  • Mittwoch 19:30 – 20:45 Uhr, 75 Min.
  • Kursort: Taunusstein-Neuhof, Cura Vera Kursraum
  • Veranstalter: Carolin / YONACA
  • Kosten: 165 € für eine 10er Karte
  • Gültigkeit 10er Karten 3 Monate. Kurs findet auch in den Ferien statt. Kein Kurs an Feiertagen. Mit Prämie: Du kannst bis zu 13 mal innerhalb der 3 Monate teilnehmen. 10-13 Kurstage werden innerhalb dieser Zeit angeboten.

Yoga-Mix: Hatha Yoga & Faszientraining

Die Übungen werden im Hatha Yoga in unterschiedlichen Geschwindigkeiten ausgeführt, länger gehalten und nachgespürt. Atemübungen und Meditation helfen uns den Geist zu zentrieren. In diesem Kurs kombinieren wir dazu Yin-Elemente aus dem Faszientraining für eine tiefe Dehnung und Entspannung. Durch diese Kombination bringt dieser Kurs eine ausgewogene Balance zwischen Aktivität und Passivität und fördert die körperliche wie mentale Gesundheit. Dieser Kurs ist für Einsteiger:innen sowie Erfahrene geeignet, das Niveau der Übungen wird an das Level der Teilnehmenden angepasst.

Fokus:    Beweglichkeit | Dehnung | sanfte Kraft

  • für Einsteiger|innen sowie Erfahrene
  • fester Kurs – Einstieg nach Beginn nach Absprache

Kursstart: 09. Nov. 2023

  • Donnerstags 18:15 – 19:30 Uhr, 75 Min.
  • Kursort: Idstein, Mehrzweckhalle Max-Kirmsse-Schule
  • Veranstalter: vhs
  • Kosten: siehe Website der vhs (gefördert)

Sanftes Yoga (Einsteiger)

Starte deinen Tag mit Yoga und erfahre mehr Energie, Motivation und Gelassenheit. Erlebe Achtsamkeit in jeder Bewegung. Diese sanfte Yogapraxis ist der perfekte Einstieg für Anfänger und alle, die sich eine entspannte Yogastunde wünschen. Das tiefe Atmen und die fließenden Bewegungen erzeugen ein Wohlgefühl – Dehnen, Strecken und Entspannen bieten deinem Körper die Möglichkeit, Stress abzubauen und Verspannungen zu lösen. Du füllst deinen ‚Energie-Tank‘ neu und findest so zu mehr Gesundheit, Kraft und Beweglichkeit. Dieser Kurs ist auch schön für alle, die viel sitzen, ob am Arbeitsplatz oder auf der Couch, oder einer einseitig-belastenden Betätigung oder Sportart nachgehen.

Fokus:    sanfte Kraft | Beweglichkeit

  • für Einsteiger|innen sowie Erfahrene
  • offener Kurs mit 10er Karte

Kursstart: 19. Januar 2024

  • Freitag 09.30 – 10:30 Uhr, 60 Min.
  • Kursort: Taunusstein-Neuhof, Cura Vera Kursraum
  • Veranstalter: Carolin / YONACA
  • Kosten: 145 € für eine 10er Karte
  • Gültigkeit 10er Karten 3 Monate. Kurs findet auch in den Ferien statt. Kein Kurs an Feiertagen. Mit Prämie: Du kannst bis zu 13 mal innerhalb der 3 Monate teilnehmen. 10-13 Kurstage werden innerhalb dieser Zeit angeboten.

Flex-Yoga – Vital & fit

Dieser Yogakurs bietet dir eine wunderbare Gelegenheit, deinen Körper auf sanfte Weise zu kräftigen und zu entspannen. Für
mehr Flexibilität und Beweglichkeit im Alltag. Durch gezielte Dehnübungen und fließende Bewegungen fördern wir die Beweglichkeit und Flexibilität der Faszien, Muskeln, Sehnen und Gelenke. Wir arbeiten mit unserem Körper und ohne Hilfsmittel. Wir gehen behutsam und achtsam durch jede Übung, so dass du dich auch als Anfänger:in wohl fühlen wirst.

Fokus:    Faszien | Dehnung | Entschleunigung

  • für Einsteiger|innen sowie Erfahrene
  • fester Kurs – Einstieg nach Beginn nach Absprache

Kursstart: 19. Jan. 2024

  • Freitags 11:15 – 12:30 Uhr
  • Kursort: Taunusstein-Bleidenstadt, Vereinsheim TSV
  • Veranstalter: vhs
  • Kosten: siehe Website der vhs (gefördert)

Yin Yoga – Entspannt ins Wochenende

Tiefe Dehnung, Ruhe & Entspannung mit Elementen aus dem Yin-Yoga und Faszien-Yoga. In stressigen Zeiten, die sehr von Terminen, Eile, Hektik und Spannung (Yang) geprägt sind, hilft uns eine ruhige Yogapraxis, runterzukommen und wieder in Balance zu finden. Physiologisch arbeiten wir im Yin-Yoga mit unseren Faszien: Die Positionen werden länger gehalten, und so erreichen wir über die Muskeln hinaus die tieferen Schichten und Gelenke. Ob du Anfänger:in bist oder bereits Erfahrung mit Dehnungstechniken hast – dieser Kurs ist für alle Fitnesslevels geeignet. Die meditative Komponente des Kurses hilft dir, den Alltagsstress loszulassen und eine innere Ruhe zu finden.

Fokus:    Faszien | Dehnung | Entschleunigung

  • für Einsteiger|innen sowie Erfahrene
  • fester Kurs – Einstieg nach Beginn nach Absprache

Kursstart: 19. Jan. 2024

  • Freitags 12:45 – 14:00 Uhr
  • Kursort: Taunusstein-Bleidenstadt, Vereinsheim TSV
  • Veranstalter: vhs
  • Kosten: siehe Website der vhs (gefördert)

Welches Yoga Niveau passt zu mir?

  • Einsteiger: wenn du Yoga kennenlernen möchtest, schon lange kein Yoga mehr gemacht hast und eher sanfteres / langsameres Yoga magst.
  • Alle Level: super für Einsteiger|innen und wenn du eher sanfteres / langsameres Yoga magst
  • Intermediate/Mittelstufe: für sportlich fitte und geübtere Yoginis, die schon etwas Erfahrung haben

Welchen Stil mag ich gerne?

  • Du magst gerne Ruhe und Zeit in deiner Haltung? Zeit zum nachspüren? Dann empfehle ich dir Yogakurse rund um Hatha Yoga & „Alle Level“ Kurse.
  • Du fließt gerne durch deine Yogapraxis? Deine empfehle ich dir Flow Yogakurse oder Vinyasa Kurse, wenn du es dynamisch magst. Vinyasa Kurse sind grundsätzlich fordernder.

Preise gültig bis 31.12.2023. Irrtümer und Änderungen vorbehalten.

Du hast Fragen? Nicht das passende dabei?

Du hast Fragen zu den verschiedenen Kursformaten? Wir finden den passenden Kurs für dich! Schreib mir einfach: carolin@yonaca-yoga.de

Deine Wunschkurs ist hier nicht dabei? Ich plane weitere Kursformate rund um Hatha Yoga, Vinyasa Yoga und Yin Yoga – auch für Fortgeschrittene. Melde dich gerne bei Interesse. Aktuelles & Update findest du auch immer auf meinem Instagram-Profil yonaca.yoga

Was noch wichtig für dich ist

Meine Kurse sind für alle, die sich fit & gesund fühlen. Frage bitte deinen Arzt oder Therapeuten, ob Yoga für dich geeignet ist. Du findest in meinen Kursen eine angenehme Atmosphäre und einen geschützten Raum, in dem du sein darfst wie du bist. Hier geht es um Authentizität und Akzeptanz. Du findest deinen ganz eigenen Weg Yoga zu praktizieren. Den Perfektionismus lassen wir draußen.

Ich unterrichte keine Asanas, die eine größere Verletzungsgefahr bergen, z.B. Kopfstand, voller Fisch, volles Rad.

Genieße deine ganz persönliche Me-time! Dazu empfehle ich dir:

  • Sei 5-15 Min. vor Kursbeginn da um in Ruhe anzukommen
  • Bringe dir etwas zu trinken mit
  • Die Ausstattung ist je nach Location unterschiedlich: bring dir mit, was du für deine individuelle Praxis brauchst
  • Komme nur in die Yogastunde, wenn du dich fit & gesund fühlst

Das Potential von Yoga

Die Yogapraxis birgt für mich einen wahren Schatz – es gibt so viel in unserer Praxis zu erleben und zu entdecken, was über die rein körperlichen Aspekte hinaus geht. Aus meiner eigenen Praxiserfahrung möchte ich dir insbesondere mitgeben:

  • Sanfter Kraftaufbau bei gleichzeitiger Erhöhung der Beweglichkeit
  • Stressabbau & bessere Sauerstoffversorgung durch Techniken der Atemkontrolle
  • Subtile, tiefgründige Wirkung der Haltungen: Gelenke, Muskeln, Faszien & Tiefenmuskulatur werden erreicht
  • Gedanken beruhigen sich & kreisen weniger durch achtsame, konzentrierte Praxis
  • Fokussierung & Konzentration durch die Verbindung von Atem & Bewegung
  • Erhöhte Wahrnehmungsfähigkeit & Achtsamkeit auch im Alltag