Neue Kurstermine 2026
Yogakurse & Specials mit Herz und Seele
Hünstetten, Taunusstein, Idstein & online
- Sonnengruß lernen Workshop | Di. 29.9.
- Yoga für den Beckenboden Workshop | Di. 27.10.
- Wintersonnenwend-Special | Di. 22.12.
Yogakurse Live & Vor-Ort
- Sanftes Yoga: Mo. 18:15 Uhr
- Hatha Flow Yoga: Mo. 19:30 Uhr
- Hatha Yoga: Mi. 18:15 Uhr
- Yin Yoga Stretch & Relax: Mi. 19:30 Uhr
- Yoga für deine stabile Mitte: Do. 18:15 Uhr
Yogakurse für Mamas
- Yoga für Schwangere: Di. 10:30 Uhr
- Yoga für deine stabile Mitte (mit Baby): Di. 12:00 Uhr
Meine aktuellen Yogakurse
Willkommen bei YONACA | Yoga mit Carolin – deinem Ort zum Ankommen, Durchatmen und Kraft schöpfen.
Hier geht es nicht darum, perfekt zu sein. Sondern darum, dir selbst mit Achtsamkeit zu begegnen und eine Praxis zu finden, die dich im Alltag trägt.
Meine Yogastunden schenken dir nicht nur Bewegung, sondern eine bewusste Pause vom Alltag – einen Raum, in dem Körper, Atem und Geist wieder ins Gleichgewicht finden. Mit jeder Stunde spürst du, wie deine Bewegungen geschmeidiger werden, dein Atem ruhiger fließt und eine sanfte Gelassenheit dich durch den Tag begleitet.
Ob du neu beginnst oder deine Praxis vertiefen möchtest – in meinen Kursen findest du:
- klare Anleitungen & liebevolle Begleitung
- abwechslungsreiche Schwerpunkte – von körperlicher Stärke bis innerer Ruhe
- eine Praxis, die dich im Herzen berührt und im Alltag stärkt
Besonders wertvoll ist die Gemeinschaft: In kleinen Gruppen üben wir gemeinsam, unterstützen uns und wachsen Seite an Seite. So entsteht eine Atmosphäre, in der du dich getragen fühlst und zugleich Raum hast, ganz bei dir selbst anzukommen.
Du kannst Yoga mit mir in Idstein, Taunusstein und Hünstetten erleben – sowie Workshops und Specials zu ausgewählten Themen sowie Live Onlineyoga und flexible Videokursen.
Ich lade dich ein: Komm auf die Matte, probiere dich aus und entdecke, wie Yoga dein Leben leichter, klarer und verbundener macht.
Ich freue mich auf dich! Alles Liebe, Carolin
„Ich mag das sehr wie du die Übungen anleitest und mich deine präsente Stimme führt.“
sagen meine Kursteilnehmenden
„Es ist deine Stimme, die mir unheimlich viel Ruhe gibt.“
„Das hat mir heute sehr viel gegeben und dafür danke ich dir.“
Yoga Specials 2026
Bitte informiere dich vor deiner Buchung über die Buchungsbedingungen.
Yoga Specials vor Ort
Workshop: Sonnengruß mit Leichtigkeit – Grundlagen achtsam lernen
Der Sonnengruß ist mehr als nur eine Abfolge von Haltungen – er ist ein Tanz mit deinem Atem, eine Einladung, Körper und Geist in Einklang zu bringen. In diesem 2-stündigen Workshop lernst du Schritt für Schritt, wie du den Sonnengruß sicher, achtsam und in deinem eigenen Rhythmus üben kannst. Ganz egal, ob du zum ersten Mal Yoga ausprobierst oder deine Praxis verfeinern möchtest – hier bekommst du die Zeit und die Aufmerksamkeit, die es braucht, damit der Sonnengruß sich für dich rund und fließend anfühlt.
Deine Highlights:
- verständlich erklärt, liebevoll angeleitet – für Anfänger und Erfahrene
- individuelle Varianten, die zu deinem Körper passen
- Zeit zum Ausprobieren & Raum für deine Fragen
- ein Handout mit Video, damit du zuhause sicher weiterüben kannst
Nach diesem Workshop…
- hast du eine kleine, aber wirkungsvolle Routine, die dir Kraft und Gelassenheit schenkt
- fühlst du dich sicher in der Ausführung des Sonnengrußes
- kannst du ihn zuhause selbstständig üben
- wirst du dich in Yogastunden wohler und entspannter fühlen
Termin:
- nächster Workshop: Di. 29.09.2026 | 18:30-20:30 Uhr
- ca. 2 Stunden Workshop – inkl. Handout & Übungsvideo
- max. 12 Teilnehmer|innen, damit deine Fragen Raum finden
- Kursort: Balance e.V., Auf dem Haarbau 1, Hünstetten-Görsroth
Kosten: 39 € + 7% MwSt. | inkl. Handout & Video
Workshop: Yoga für den Beckenboden
In unserem Workshop “Yoga für den Beckenboden” führe ich dich ein in die Basics des Beckenbodentrainings auf Basis meiner Erfahrungen als Yogalehrerin. Der Beckenboden ist die Basis für deine Haltung, Balance und Wohlbefinden – er hält deine Bauchorgane in Position und stabilisiert deine Mitte. Eine Stärkung ist in jedem Alter wichtig – besonders vor, während und nach Schwangerschaften. Du lernst, wie genau er angesteuert wird und wie Atmung und Beckenboden zusammenhängen.
Deine Highlights:
- verständlich erklärt, liebevoll angeleitet
- Zeit zum Ausprobieren & Raum für deine Fragen
- wie ein schwacher Beckenboden mit Rückenschmerzen, schlechter Haltung und unerwünschten „Überraschungen“ zusammenhängt
Nach diesem Workshop…
- spürst du deinen Beckenboden und weißt, wie du ihn ansteuerst
- kennst du einfache Yoga Übungen, die deinen Beckenboden stärken und entspannen und deine Körpermitte sanft stabilisieren
- kannst du für dich Zuhause weiterüben
- wirst du dich in Yogastunden fokussierter und sicherer fühlen
Ideal für dich, wenn du ein sanftes Beckenbodentraining mit deiner Yogapraxis verbinden möchtest.
Speziell nur für Frauen
Termin:
- nächster Workshop: Di. 27.10.2026 | 18:30-20:30 Uhr
- Ca. 2 Stunden Workshop + Workbook zum Zuhause üben
- max. 12 Teilnehmerinnen, damit deine Fragen Raum finden
- Kursort: Ev. Gemeindehaus, Hessenstraße 33, Hünstetten-Görsroth
Kosten: 39 € inkl. Workbook
Wintersonnenwend-Special: Tor ins Licht
Ein Abend voller Ruhe, Dankbarkeit und Neuausrichtung
Dienstag 22. Dezember 2026
Yonaca Insights
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Yogakurse 2026
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Sanftes Yoga für Anfänger
Sanftes Yoga für Einsteiger ist perfekt für dich, wenn du Yoga kennenlernen möchtest oder schon lange kein Yoga mehr gemacht hast. Das tiefe Atmen und die fließenden Bewegungen erzeugen ein Wohlgefühl – Dehnen, Strecken und Entspannen bieten deinem Körper die Möglichkeit, Stress abzubauen und Verspannungen zu lösen. Schritt für Schritt stärkst du deine Körperwahrnehmung, entwickelst sanfte Kraft und findest zu mehr innerer Ruhe.
Fokus: Sanfte Bewegung | Mobilisierung | sanfte Kraft
- für Einsteiger|innen sowie Erfahrene
- Matten und Yogablöcke vorhanden, Kissen und Decke bitte mitbringen
- Kursort: Balance e.V., Auf dem Haarbau 1, Hünstetten-Görsroth
Montags 18:15-19:15 Uhr
Kursblöcke 2026:
- Termin III: 17.08.-21.09. (5x) (kein Kurs am 07.09.)
- Termin IV: 19.10.-21.12. (8x) (kein Kurs am 09.11., 07.12.)
Kosten: 5er Block 83 € + 7% MwSt., 8er Block 132 € + 7% MwSt.
Hatha Flow Yoga
Finde die perfekte Balance zwischen Bewegung und Ruhe
Durch fließende Sequenzen, kombiniert mit bewusst gehaltenen Haltungen aus dem Hatha Yoga, stärkst du deinen Körper, förderst deine Flexibilität und kommst gleichzeitig mental zur Ruhe. Mit jeder Stunde baust du mehr Kraft und Stabilität auf – nicht nur körperlich, sondern auch innerlich. Du lernst, bewusster zu atmen, dich selbst besser wahrzunehmen und im Alltag gelassener zu reagieren. Ich biete dir achtsame Variationen, die du an deine Tagesform und Bedürfnisse anpassen kannst. Du wirst spüren, wie du mit jeder Praxis mehr bei dir ankommst – zentrierter, gestärkter und mit mehr Leichtigkeit.
Fokus: Kraft | Atem & Bewegung im Fluss
- alle Level, auch für sportliche Anfänger geeignet
- Matten und Yogablöcke vorhanden, Kissen und Decke bitte mitbringen
- Kursort: Balance e.V., Auf dem Haarbau 1, Hünstetten-Görsroth
Montags 19:30 – 20:45 Uhr
Kursblöcke 2026:
- Termin III: 17.08.-21.09. (5x) (kein Kurs am 07.09.)
- Termin IV: 19.10.-21.12. (8x) (kein Kurs am 09.11., 07.12.)
Kosten: 5er Block 90 € + 7% MwSt., 8er Block 144 € + 7% MwSt.
Yoga für Schwangere
Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit – voller Veränderungen, Erwartungen und intensiver Gefühle. Schwangerschaftsyoga lädt dich ein, diese Phase bewusst zu erleben, dich mit deinem Körper zu verbinden und dir selbst und deinem Baby liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken. Mit einer wohltuenden Mischung aus sanften Körperübungen (Asanas), stärkenden Atemtechniken und beruhigenden Meditationen unterstützt dich dieser Kurs dabei, deinen Körper fit zu halten, Beschwerden vorzubeugen und innere Ruhe und Balance zu finden.
In diesem Kurs erwarten dich:
- Eine liebevolle Verbindung zu deinem Baby durch achtsame Bewegung und innere Einkehr
- Geburtsvorbereitende und öffnende Übungen zur Mobilisation deines Beckens
- Sanftes Beckenbodentraining zur Kräftigung und bewussten Wahrnehmung dieser wichtigen Muskulatur
- Atemübungen, die dir während der Geburt und im Alltag helfen, zur Ruhe zu kommen
- Raum für Entspannung, Loslassen und mentale Stärkung
Fokus: Geburtsvorbereitung | Dehnung | Entspannung | sanfte Kraft
- Einstieg ab dem 1. Trimester bis zum Tag der Geburt, keine Vorerfahrung nötig
- Kursort: Balance e.V., Auf dem Haarbau 1, Hünstetten-Görsroth
Antworten auf deine Fragen findest du in den FAQ.
Dienstags 10:30-11:45 Uhr
Kursblöcke 2026:
- Termin V: 18.08.-29.09. (6x) (nicht am 08.09.)
- Termin VI: 20.10.-15.12. (8x) (nicht am 10.11.)
Kosten: 6er Block 108 € + 7% MwSt., 8er Block 144 € + 7% MwSt.
Yoga für deine stabile Mitte / Rückbildungsyoga – mit Baby
Zurück in deine Kraft nach der Geburt
Die Zeit nach der Geburt stellt dich vor neue körperliche und emotionale Herausforderungen – dein Körper hat Großartiges geleistet und verdient jetzt gezielte Unterstützung. Rückbildungsyoga hilft dir dabei, sanft wieder in Bewegung zu kommen, deine Körpermitte zu stärken und deinen Beckenboden bewusst zu aktivieren. Mit wohltuenden, alltagstauglichen Übungen stärkst du Schritt für Schritt deinen Rücken, Bauch und Beckenboden, verbesserst deine Haltung und förderst dein Körpergefühl. Ergänzend unterstützen einfache Atemtechniken deine Regeneration und schenken dir kleine Ruheinseln im Mama-Alltag.
In diesem Kurs erwarten dich:
- Sanftes, aber wirkungsvolles Beckenbodentraining zur bewussten Kräftigung
- Übungen zur Stärkung deiner Körpermitte und Stabilisierung deiner Haltung
- Mobilisation für Schultern, Rücken und Nacken – Bereiche, die durch Stillen und Tragen besonders beansprucht werden
- Atemübungen, die dir helfen, dich zwischendurch zu zentrieren und neue Kraft zu tanken
Fokus: Beckenboden | Entspannung | sanfte Kraft für Bauch und Rücken
- für Mamas mit Baby – du kannst auch alleine teilnehmen
- Kursort: Balance e.V., Auf dem Haarbau 1, Hünstetten-Görsroth
Antworten auf deine Fragen findest du in den FAQ.
Kursblöcke 2026:
Dienstags 12:00-13:00 Uhr
- Termin III: 18.08.-29.09. (6x) (nicht am 08.09.)
- Termin IV: 20.10.-15.12. (8x) (nicht am 10.11.)
Kosten: 6er Block 99 € + 7 % MwSt., 8er Block 132 € + 7 % MwSt.
Hatha Yoga (Einsteiger)
Wir üben Hatha Yoga in seiner ganzheitlichen Form – mit Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation. Jede Stunde ist eine Einladung, bei dir anzukommen und neue Kraft zu schöpfen – körperlich und mental.
In diesem Kurs kombinieren wir kräftigende & dehnenden Asanas mit sanft fließenden Asanas. Dabei verbinden sich Atem und Bewegung in einem sanften Flow und der Atem hilft uns achtsam und konzentriert zu bleiben. Die einzelnen Asanas gehen teilweise fließend ineinander über, in einigen Asanas verweilen wir für einige Atemzüge. Dieser Kurs ist für dich, wenn du einen sanften Einstieg in deine Yogapraxis suchst. Du findest hier einen geschützten Raum, in dem du sein darfst wie du bist. Hier geht es um Authentizität und Akzeptanz. Du findest deinen ganz eigenen Weg Yoga zu praktizieren.
Fokus: Beweglichkeit | Kraft | Atem & Bewegung im Fluss | Meditation
- für alle Erfahrungslevels
- Yogamatten, Meditationskissen, Yogablöcke vorhanden, Decke bitte mitbringen
- Kursort: Taunusstein-Neuhof, Limburger Str. 12a
Mittwochs 18:15 – 19:15 Uhr
Kursblöcke 2026:
- Termin III: 19.08.-30.09. (6x) (kein Kurs am 09.09.)
- Termin IV: 21.10.-16.12. (8x) (kein Kurs am 11.11.)
Kosten: 6er Block 108 €, 8er Block 144 €
Yin Yoga Stretch & Relax
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, die dich dazu einlädt, tief in dich hineinzuspüren und loszulassen. Anders als dynamische Yoga-Stile, bei denen es um Bewegung und Kraft geht, dreht sich beim Yin Yoga alles um Hingabe, Stille und die Kunst des Verweilens.
In den sanften Dehnungen, die du für mehrere Minuten hältst, öffnest du nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Herz. Du gibst deinen Faszien, deinen Gelenken und tiefen Muskelschichten Zeit und Raum, um sich zu lösen, zu regenerieren und geschmeidig zu werden. Es ist, als würdest du die Pausetaste für die Hektik deines Alltags drücken und einen Moment purer Entspannung und Selbstfürsorge schaffen.
Yin Yoga verbindet dich mit deiner inneren Mitte, löst Energieblockaden, bringt dich ins Gleichgewicht, baut Stress ab, steigert deine Flexibilität und vertieft die Verbindung zu dir selbst.
Fokus: Ruhe | Dehnung | Faszien
- ergänzend zu aktiven Yogastilen und Sportarten wie Joggen, Krafttraining, für alle Level geeignet
- Yogamatten, Meditationskissen, Yogablöcke vorhanden
- Kursort: Taunusstein-Neuhof, Limburger Str. 12a
Mittwochs 19:30-20:30 Uhr
Kursblöcke 2026:
- Termin I: 02.09.-30.09. (4x) (kein Kurs am 09.09.)
- Termin II: 21.10.-16.12. (8x) (kein Kurs am 11.11.)
Kosten: 4er Block 72 €, 8er Block 144 €
Yoga für deine stabile Mitte / Core Yoga
Sanfte Kraft für Bauch, Rücken, Beckenboden und Rumpfstabilität
In diesem Yogakurs stärken wir gezielt deine Körpermitte – mit achtsamen Bewegungen, ruhiger Atmung und kraftvoll-sanften Übungen für Bauch, Rücken und Beckenboden. Du stärkst deinen Rumpf, schulst deine Haltung und baust innere Kraft auf, die dich auch im Alltag trägt. Du findest zurück in deine Mitte, gewinnst Stabilität von innen und bringst Körper und Geist wieder in Balance.
Dieser Kurs ist genau richtig für dich, wenn du dir mehr Stärke, Aufrichtung und ein gutes Körpergefühl wünschst – sanft fordernd, wohltuend und stärkend. Auch nach einer oder mehreren Schwangerschaften, als Aufbaukurs nach der Rückbildung oder wenn du nie eine Rückbildung gemacht hast.
Fokus: Beckenboden | Bauch | Rücken | stabile Körpermitte | Kraft
- speziell für Frauen: für Einsteiger|innen sowie Erfahrene
- Matten und Blöcke vorhanden, Yogakissen und Decke bitte mitbringen
- Kursort: Balance e.V., Auf dem Haarbau 1, Hünstetten-Görsroth
Donnerstags 18:15 – 19:30 Uhr
Kursblöcke 2026:
- Termin III: 20.08.-01.10. (6x) (kein Kurs 10.09.)
- Termin IV: 22.10.-17.12. (8x) (kein Kurs am 12.11.)
Kosten: 6er Block 108 € + 7% MwSt., 8er Block 144 € + 7% MwSt.
Irrtümer und Änderungen vorbehalten.
Welches Yoga passt zu mir?
- Du magst gerne Ruhe und Zeit in deiner Haltung? Zeit zum nachspüren? Dann empfehle ich dir Yogakurse rund um Hatha Yoga & Sanftes Yoga.
- Du fließt gerne durch deine Yogapraxis? Deine empfehle ich dir Flow Yogakurse oder Vinyasa Kurse, wenn du es dynamisch magst. Flow und Vinyasa Kurse sind grundsätzlich fordernder.
- Du suchst mehr Ruhe, tiefe Dehnung und Entspannung im Yoga? Dann lege ich dir die Yin Yoga Praxis sehr ans Herz.
Du hast Fragen? Nicht das passende dabei?
Du hast Fragen zu den verschiedenen Kursformaten? Wir finden den passenden Kurs für dich! Schreib mir einfach: carolin@yonaca-yoga.de
Deine Wunschkurs ist hier nicht dabei? Lass mich wissen, welches Yoga du suchst. Aktuelles & Update findest du auch immer auf meinem Instagram-Profil yonaca.yoga
Was noch wichtig für dich ist
Meine Kurse sind für alle, die sich fit & gesund fühlen. Frage bitte deinen Arzt oder Therapeuten, ob Yoga für dich geeignet ist. Du findest in meinen Kursen eine angenehme Atmosphäre und einen geschützten Raum, in dem du sein darfst wie du bist. Hier geht es um Authentizität und Akzeptanz. Du findest deinen ganz eigenen Weg Yoga zu praktizieren. Den Perfektionismus lassen wir draußen.
Ich unterrichte keine Asanas, die eine größere Verletzungsgefahr bergen, z.B. Kopfstand, voller Fisch, volles Rad.
Genieße deine ganz persönliche Me-time! Dazu empfehle ich dir:
- Sei 5-10 Min. vor Kursbeginn da, um in Ruhe anzukommen
- Bringe dir etwas zu trinken mit
- Die Ausstattung ist je nach Location unterschiedlich: bring dir mit, was du für deine individuelle Praxis brauchst
- Komme nur in die Yogastunde, wenn du dich fit & gesund fühlst
Das Potential von Yoga
Die Yogapraxis birgt für mich einen wahren Schatz – es gibt so viel in unserer Praxis zu erleben und zu entdecken, was über die rein körperlichen Aspekte hinaus geht. Aus meiner eigenen Praxiserfahrung möchte ich dir insbesondere mitgeben:
- Sanfter Kraftaufbau bei gleichzeitiger Erhöhung der Beweglichkeit
- Stressabbau & bessere Sauerstoffversorgung durch Techniken der Atemkontrolle
- Subtile, tiefgründige Wirkung der Haltungen: Gelenke, Muskeln, Faszien & Tiefenmuskulatur werden erreicht
- Gedanken beruhigen sich & kreisen weniger durch achtsame, konzentrierte Praxis
- Fokussierung & Konzentration durch die Verbindung von Atem & Bewegung
- Erhöhte Wahrnehmungsfähigkeit & Achtsamkeit auch im Alltag