Yoga ist so viel mehr als Sport. Yoga zeigt uns, wie wir ein Leben im Einklang mit unseren Bedürfnissen sowie in Achtsamkeit mit der Natur und allen Lebewesen führen. Entdecke deine innere Kraft und führe ein Leben voller Freude, Energie und Leichtigkeit. Mit meinen Yogaangeboten, Bildungsurlauben & Workshops zeige ich dir Möglichkeiten & Wege, die zu dir passen.

Kurse & Angebote

  • Aktuelle Kurstermine

    Yogakurse für Anfänger & Mittelstufe

    Hünstetten, Taunusstein, Idstein & online via Zoom

    Yogakurse Online Live via Zoom

    • Sanftes Yoga & Entspannung: Fr. 18:00 Uhr

    Yogakurse Live & Vor-Ort

    • Sanftes Yoga: Mo. 18:15 Uhr
    • Vinyasa Flow Yoga : Mo. 19:30 Uhr
    • Rückenyoga: Di. 10:15 Uhr
    • Hatha & Relax Yoga: Di. 18:30 Uhr
    • Hatha Flow Yoga (Anfänger): Mi. 18:15 Uhr
    • Hatha Flow Yoga: Mi. 19:30 Uhr
    • Yoga-Mix: Hatha Yoga & Faszientraining: Do. 18:00 Uhr
    • Flex-Yoga: Fr. 11:15 Uhr

    Yogakurse Specials

    • Sommerspecial: Yin & Yang Yoga Di.
    • Yoga für Schwangere: Di. 11:30 Uhr
    • Yoga nach der Schwangerschaft: Di. 11:30 Uhr

    Meine aktuellen Yogakurse

    in Taunusstein, Hünstetten, Idstein & via Zoom

    Willkommen bei YONACA Yoga, deinem persönlichen Raum für Wohlbefinden & Ausgeglichenheit.

    Du willst mehr Kraft, Beweglichkeit & Entspannung? Du wünschst dir einen körperlichen & mentalen Ausgleich zu deinem hektischen Alltag? Du möchtest mehr als reine sportliche Bewegung – für mehr Stärke & Stressresistenz? Dann sind meine YONACA Yogakurse in Idstein, Taunusstein und Hünstetten eine wunderbare Möglichkeit.

    Neu:
    Sanftes Hatha Yoga & Entspannung – jeden Freitag online live via Zoom! Starte entspannt in dein Wochenende – egal wie stressig deine Woche war.

    Eine ganzheitliche Yoga Praxis besteht bei mir aus: Anfangsentspannung/-meditation, abgestimmte Kombination von Asanas / Körperhaltungen, Atem- & Achtsamkeitsübungen und Shavasana / Abschlussentspannung.

    Je nach Kursformat gibt es verschiedene Schwerpunkte und ein Fokusthema pro Stunde: z.B. ein physiologischer Fokus wie Hüfte, Schulter-Nacken oder Beckenboden, ein mentaler oder energetischer Fokus auf einem Chakra, den Bandhas oder Prana.

    Bitte informiere dich vor deiner Buchung über die Buchungsbedingungen:

    Du hast Fragen zu den verschiedenen Formaten meiner Yogakurse? Wir finden den passenden Kurs für dich! Schreib mir einfach: carolin@yonaca-yoga.de

    Online Yogakurse 2024

    Live via Zoom

    Sanftes Hatha Yoga & Entspannung (Einsteiger)

    Hol dir die Entspannung nach Hause! Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du Yoga kennenlernen möchtest oder schon lange kein Yoga mehr gemacht hast. Das tiefe Atmen und die fließenden Bewegungen erzeugen ein Wohlgefühl – Dehnen, Strecken und Entspannen bieten deinem Körper die Möglichkeit, Stress abzubauen und Verspannungen zu lösen. Du füllst deinen ‚Energie-Tank‘ wieder auf.

    Fokus:    Sanfte Bewegung | Mobilisierung | Entspannung

    • für Einsteiger|innen sowie Erfahrene
    • Kursort: Online via Zoom (keine Registrierung erforderlich)
    • mit Aufzeichnung
    • persönliche Betreuung via Telegramgruppe mit Inspirationen rund um Yoga & Achtsamkeit

    freitags 18:00-19:00 Uhr

    Neue Kursblöcke 2024:

    • Kurs I: 03.05. – 28.06. (Termine: 03.05., 17.05., 24.05., 07.06., 21.06., 28.06.)
    • Kurs II: nach den Sommerferien

    Kosten Kurs I (inkl. Live-Yoga, Aufzeichnungen, Telegram-Gruppe): 89 €

    Yogakurse 2024

    Live vor Ort in Taunusstein, Hünstetten und Idstein

    Sanftes Hatha Yoga (Einsteiger)

    Sanftes Yoga für Einsteiger ist perfekt für dich, wenn du Yoga kennenlernen möchtest oder schon lange kein Yoga mehr gemacht hast. Das tiefe Atmen und die fließenden Bewegungen erzeugen ein Wohlgefühl – Dehnen, Strecken und Entspannen bieten deinem Körper die Möglichkeit, Stress abzubauen und Verspannungen zu lösen. Wir nehmen uns in diesem Kurs Zeit, die einzelnen Asanas aufzubauen – der ideale Einstieg für Anfänger und Neugierige.

    Fokus:    Sanfte Bewegung | Mobilisierung | sanfte Kraft

    • für Einsteiger|innen sowie Erfahrene
    • Matten und Yogablöcke vorhanden, Kissen und Decke bitte mitbringen
    • Kursort: Balance e.V., Auf dem Haarbau 1, Hünstetten-Görsroth

    Montags 18:15-19:15 Uhr

    Neue Kursblöcke 2024:

    • Kurs I: 22.04.- 08.07.2024 (kein Kurs: 20.05., 10.06.)
    • Kurs II: 05.08.- 14.10.2024 (kein Kurs: 23.09.)
    • Kurs III: 21.10.2024 – 27.01. 2025 (kein Kurs am 28.10,11.11,25.11,23.12, 30.12.24)

    Kosten je 10er Block: 130 € + 7% MwSt.

    Vinyasa Flow Yoga

    In diesem Kurs kombinieren dynamisch-fließende Haltungen aus dem Vinyasa Yoga mit Elementen aus dem Hatha Yoga, die länger gehalten werden. Wir fließen sanft dynamisch durch die Haltungen und Übungsfolgen wie dem Sonnengruß – ohne Eile und Hektik. So entsteht Raum zum Nachspüren und Versinken in der Haltung. Das kann körperlich und mental herausfordernd sein. Wenn du dich mehr fordern möchtest oder bereits Yoga Erfahrung hast.

    Fokus:    Kraft | Atem  & Bewegung im Fluss

    • für Mittelstufe sowie Erfahrene, auch für sportliche Anfänger geeignet
    • Matten und Yogablöcke vorhanden, Kissen und Decke bitte mitbringen
    • Kursort: Balance e.V., Auf dem Haarbau 1, Hünstetten-Görsroth

    Montags 19:30 – 20:45 Uhr

    Neue Kursblöcke 2024:

    • Kurs I: 22.04. – 08.07.2024 (kein Kurs: 20.05., 10.06.)
    • Kurs II: 05.08. – 14.10.2024 (kein Kurs: 23.09.)
    • Kurs III: 21.10.2024 – 27.01. 2025 (kein Kurs am 28.10,11.11,25.11,23.12, 30.12.24)

    Kosten je 10er Block: 140 € + 7% MwSt.

    Rückenyoga

    Mit einer Kombination aus gezielten mobilisierenden, dehnenden und kräftigenden Yoga Übungen schaffen wir eine solide Grundlage, um deine Rückenmuskulatur zu stärken und deine Wirbelsäule beweglich zu halten. Das Zeil ist eine aufrechte Haltung und eine gesteigerte Flexibilität, die sich positiv auf deine Körperhaltung und deine allgemeine Gesundheit auswirkt. Mit bewusstem Atmen, Entspannung und Meditation lernst du, den Stress des Alltags loszulassen und deine innere Ausgeglichenheit zu stärken.

    Fokus:    Rücken | Mobilisierung | sanfte Kraft

    • für Einsteiger|innen sowie Erfahrene
    • fester Kurs – Einstieg nach Beginn nach Absprache
    • Kursort: Balance e.V., Auf dem Haarbau 1, Hünstetten-Görsroth

    Dienstags 10:15 – 11:15 Uhr

    Neue Kursblöcke 2024:

    • Kurs I: 27.08.- 05.11. (7 x) (kein Kurs am 24.09., 15.10., 22.10., 29.10.24)
    • Kurs II: 19.11. – 28.01.25 (8x) (kein Kurs am 26.11,24.12,31.12.24)

    Kosten: 7er Block 95 € + 7 % MwSt.; 8er Block 109 € + 7 % MwSt.

    Hatha & Relax Yoga

    Yang & in Yin in Balance: Wir beginnen jede Stunde mit sanft aktivierenden Positionen aus dem Hatha Yoga und halten diese etwas länger & energetischer. Die Haltungen sind mal sanft kräftigend, mal ruhig und entspannend. Deine Atmung führt dich durch deine Yogapraxis und lässt dich den Alltagsstress vergessen.

    In diesem Kurs nehmen wir uns genauso viel Zeit für tiefe Dehnung, Ruhe & Entspannung mit Elementen aus dem Yin Yoga und Faszienyoga. Hier darfst du verweilen, dich spüren und die Energie fließen lassen. Tauche ein in eine wohltuende, abwechslungsreiche Mischung, die speziell für Anfänger gestaltet ist.

    Fokus:    Dehnung | Entspannung | Sanfte Kraft

    • für alle Level, auch Anfänger sind willkommen
    • Matten und Yogablöcke vorhanden, Kissen und Decke bitte mitbringen
    • Kursort: Balance e.V., Auf dem Haarbau 1, Hünstetten-Görsroth

    Dienstags 18:30-19:45 Uhr

    Neue Kursblöcke 2024:

    • Kurs I: 23.04. – 30.07.2024 (kein Kurs: 14./21.05., 11.6., 16./23.07.)
    • Kurs II: 06.08. – 15.10. 2024 (kein Kurs: 24.09.)
    • Kurs III: 21.10.2024 – 27.01. 2025 (kein Kurs am 28.10,11.11,25.11,23.12, 30.12.24)

    Kosten je 10er Block: 140 € + 7% MwSt.

    Hatha Flow Yoga (Einsteiger)

    In diesem Kurs kombinieren wir kräftigende & dehnenden Asanas mit sanft fließenden Asanas. Dabei verbinden sich Atem und Bewegung in einem dynamischen sanften Flow und der Atem hilft uns achtsam und konzentriert zu bleiben. Die einzelnen Asanas gehen teilweise fließend ineinander über, in einigen Asanas verweilen wir für einige Atemzüge. Dieser Kurs ist für dich, wenn du einen sanften Einstieg in eine fließende Yogapraxis suchst. Du findest hier einen geschützten Raum, in dem du sein darfst wie du bist. Hier geht es um Authentizität und Akzeptanz. Du findest deinen ganz eigenen Weg Yoga zu praktizieren.

    Fokus:    Beweglichkeit | Kraft | Atem  & Bewegung im Fluss | Meditation

    • für Neugierige, Anfänger & Re-starter
    • Yogamatten, Meditationskissen, Yogablöcke vorhanden
    • Kursort: Taunusstein-Neuhof, Limburger Str. 12a

    Mittwochs 18:15 – 19:15 Uhr

    Neue Kursblöcke 2024:

    • Kurs I: 24.04. – 10.07.2024 (kein Kurs am 01.05, 12.06.)
    • Kurs II: 31.07. – 16.10.2024 (kein Kurs am 18.9., 25.09.)
    • Kurs III: 23.10.2024 – 29.01.2025 (kein Kurs am 30.10., 13.11., 27.11., 25.12., 01.01.)

    Kosten je 10er Block (60. min.): 149 €

    Hatha Flow Yoga

    Du magst deine Yogapraxis gerne sanft fließend und spürst auch immer mal wieder gerne nach? Dann findest du in diesem Hatha Flow Kurs eine gute Balance aus fordernden Asanas und einfacheren Haltungen, die sanft miteinander verbunden werden. Dabei verbinden sich Atem und Bewegung in einem dynamischen sanften Flow und der Atem hilft uns achtsam und konzentriert zu bleiben. Die einzelnen Asanas gehen fließend ineinander über, in einigen Asanas verweilen wir für einige Atemzüge. Dabei folgt deine Bewegung deiner Atmung und mit der Zeit lernst du deinen Atem in der Bewegung zu regulieren und kommst in deinen Flow. Dieser Kurs ist für dich, wenn du bereits Yogaerfahrung hast und dich etwas mehr fordern willst.

    Fokus:    Kraft | Atem  & Bewegung im Fluss

    • für Mittelstufe & geübte Anfänger
    • vorhandene Ausstattung: Yogamatten, Meditationskissen, Yogablöcke
    • Kursort: Taunusstein-Neuhof, Limburger Str. 12a

    Mittwochs 19:30-20:45 Uhr

    Neue Kursblöcke 2024:

    • Kurs I: 24.04. – 10.07. (kein Kurs am 01.05, 12.06.)
    • Kurs II: 31.07. – 16.10. (kein Kurs am 18.9., 25.09.)
    • Kurs III: 23.10. – 29.01.25 (kein Kurs am 30.10., 13.11., 27.11., 25.12., 01.01.)

    Kosten je 10er Block (75. min.): 169 €

    Yoga-Mix: Hatha Yoga & Faszientraining

    Die Übungen werden im Hatha Yoga in unterschiedlichen Geschwindigkeiten ausgeführt, länger gehalten und nachgespürt. Atemübungen und Meditation helfen uns den Geist zu zentrieren. In diesem Kurs kombinieren wir dazu Elemente aus dem Faszientraining für eine tiefe Dehnung und Entspannung. Durch diese Kombination bringt dieser Kurs eine ausgewogene Balance zwischen Aktivität und Passivität und fördert die körperliche wie mentale Gesundheit. Dieser Kurs ist für Einsteiger:innen sowie Erfahrene geeignet, das Niveau der Übungen wird an das Level der Teilnehmenden angepasst.

    Fokus:    Beweglichkeit | Dehnung | sanfte Kraft

    • für Einsteiger|innen sowie Erfahrene
    • Matte, Yogakissen, Decke bitte mitbringen
    • Kursort: Idstein, Mehrzweckhalle Max-Kirmsse-Schule

    Donnerstags 18:00 – 19:15 Uhr

    Kurstermine 2024: siehe vhs Website

    • Veranstalter: vhs
    • Kosten: siehe Website der vhs (gefördert)

    Yoga für Anfänger

    Starte deinen Tag mit Yoga und erfahre mehr Energie, Motivation und Gelassenheit. Erlebe Achtsamkeit in jeder Bewegung. Diese sanfte Yogapraxis ist der perfekte Einstieg für Anfänger und alle, die sich eine entspannte Yogastunde wünschen. Das tiefe Atmen und die fließenden Bewegungen erzeugen ein Wohlgefühl – Dehnen, Strecken und Entspannen bieten deinem Körper die Möglichkeit, Stress abzubauen und Verspannungen zu lösen. Dieser Kurs ist auch schön für alle, die viel sitzen, ob am Arbeitsplatz oder auf der Couch, oder einer einseitig-belastenden Betätigung oder Sportart nachgehen.

    Fokus:    sanfte Kraft | Beweglichkeit

    • für Einsteiger|innen sowie Erfahrene
    • Matte, Yogakissen, Decke bitte mitbringen
    • Kursort: Taunusstein-Bleidenstadt, Vereinsheim TSV

    freitags 10:00 – 11:00 Uhr

    Kurstermine 2024: siehe vhs Website

    • Veranstalter: vhs
    • Kosten: siehe Website der vhs (gefördert)

    Flex-Yoga – Vital & fit

    Dieser Yogakurs bietet dir eine wunderbare Gelegenheit, deinen Körper auf sanfte Weise zu kräftigen und zu entspannen. Für
    mehr Flexibilität und Beweglichkeit im Alltag. Durch gezielte Dehnübungen und fließende Bewegungen fördern wir die Beweglichkeit und Flexibilität der Faszien, Muskeln, Sehnen und Gelenke. Wir arbeiten mit unserem Körper und ohne Hilfsmittel. Wir gehen behutsam und achtsam durch jede Übung, so dass du dich auch als Anfänger:in wohl fühlen wirst.

    Fokus:    Faszien | Dehnung | Entschleunigung

    • für Einsteiger|innen sowie Erfahrene
    • Matte, Yogakissen, Decke bitte mitbringen
    • Kursort: Taunusstein-Bleidenstadt, Vereinsheim TSV

    Freitags 11:15 – 12:30 Uhr

    Kurstermine 2024: siehe vhs Website

    • Veranstalter: vhs
    • Kosten: siehe Website der vhs (gefördert)

    Irrtümer und Änderungen vorbehalten.

    Welches Yoga Niveau passt zu mir?

    • Einsteiger: wenn du Yoga kennenlernen möchtest, schon lange kein Yoga mehr gemacht hast und eher sanfteres / langsameres Yoga magst.
    • Alle Level: super für Einsteiger|innen und wenn du eher sanfteres / langsameres Yoga magst
    • Intermediate/Mittelstufe: für sportlich fitte und geübtere Yoginis, die schon etwas Erfahrung haben

    Welchen Stil mag ich gerne?

    • Du magst gerne Ruhe und Zeit in deiner Haltung? Zeit zum nachspüren? Dann empfehle ich dir Yogakurse rund um Hatha Yoga & „Alle Level“ Kurse.
    • Du fließt gerne durch deine Yogapraxis? Deine empfehle ich dir Flow Yogakurse oder Vinyasa Kurse, wenn du es dynamisch magst. Vinyasa Kurse sind grundsätzlich fordernder.

    Du hast Fragen? Nicht das passende dabei?

    Du hast Fragen zu den verschiedenen Kursformaten? Wir finden den passenden Kurs für dich! Schreib mir einfach: carolin@yonaca-yoga.de

    Deine Wunschkurs ist hier nicht dabei? Ich plane weitere Kursformate rund um Hatha Yoga, Vinyasa Yoga und Yin Yoga – auch für Fortgeschrittene. Melde dich gerne bei Interesse. Aktuelles & Update findest du auch immer auf meinem Instagram-Profil yonaca.yoga

    Was noch wichtig für dich ist

    Meine Kurse sind für alle, die sich fit & gesund fühlen. Frage bitte deinen Arzt oder Therapeuten, ob Yoga für dich geeignet ist. Du findest in meinen Kursen eine angenehme Atmosphäre und einen geschützten Raum, in dem du sein darfst wie du bist. Hier geht es um Authentizität und Akzeptanz. Du findest deinen ganz eigenen Weg Yoga zu praktizieren. Den Perfektionismus lassen wir draußen.

    Ich unterrichte keine Asanas, die eine größere Verletzungsgefahr bergen, z.B. Kopfstand, voller Fisch, volles Rad.

    Genieße deine ganz persönliche Me-time! Dazu empfehle ich dir:

    • Sei 5-15 Min. vor Kursbeginn da um in Ruhe anzukommen
    • Bringe dir etwas zu trinken mit
    • Die Ausstattung ist je nach Location unterschiedlich: bring dir mit, was du für deine individuelle Praxis brauchst
    • Komme nur in die Yogastunde, wenn du dich fit & gesund fühlst

    Das Potential von Yoga

    Die Yogapraxis birgt für mich einen wahren Schatz – es gibt so viel in unserer Praxis zu erleben und zu entdecken, was über die rein körperlichen Aspekte hinaus geht. Aus meiner eigenen Praxiserfahrung möchte ich dir insbesondere mitgeben:

    • Sanfter Kraftaufbau bei gleichzeitiger Erhöhung der Beweglichkeit
    • Stressabbau & bessere Sauerstoffversorgung durch Techniken der Atemkontrolle
    • Subtile, tiefgründige Wirkung der Haltungen: Gelenke, Muskeln, Faszien & Tiefenmuskulatur werden erreicht
    • Gedanken beruhigen sich & kreisen weniger durch achtsame, konzentrierte Praxis
    • Fokussierung & Konzentration durch die Verbindung von Atem & Bewegung
    • Erhöhte Wahrnehmungsfähigkeit & Achtsamkeit auch im Alltag
    Mehr erfahren…: Yogakurse  in Hünstetten | Taunusstein | Idstein | Online
  • 06. – 08. September 2024

    Yoga & Wellness Retreat:
    Achtsamer Herbst

    Hotel Zentlinde,
    Mossautal im Odenwald

    Yoga meets Wellness & Achtsamkeit

    Der Sommer klingt noch in dir nach und du spürst, so langsam ist es Zeit für dich nach Innen zu schauen. Nach einer Yang geprägten Zeit im Außen und unter vielen Menschen, lädt der beginnende Herbst dich ein leiser zu werden. Schenke dir ein Wochenende ganz für dich mit:

    • Hatha Yoga, Yin Relax Yoga & entspannende Atemtechniken
    • Achtsamkeitsübungen & Meditation
    • Reflexionszeit & innere Einkehr
    • Hotel-Verwöhnprogramm
    • Zeit für Saunabesuche, Spaziergänge & Entspannung

    Perfekt für Anfänger & Neugierige!

    Ein Wochenende ganz für dich

    Willkommen beim Retreat Achtsamer Herbst – Yoga meets Wellness im Odenwald!

    Der Sommer neigt sich dem Ende zu, und die Natur bereitet sich auf die stille Zeit des Herbstes vor. Auch du spürst vielleicht, dass es an der Zeit ist, einen Gang zurückzuschalten und nach Innen zu schauen. Nach einer belebenden Phase im Außen und inmitten vieler Menschen, lädt der beginnende Herbst dazu ein, die eigene innerliche Ruhe zu erkunden.

    Dieses Retreat bietet dir eine harmonische Verbindung von Yoga, Wellness und Achtsamkeit – dein Raum für Regeneration und Entfaltung.

    Programmhighlights

    1. Hatha Yoga & Yin Yoga: Tauche ein in die Welt des Hatha Yoga, spüre die Kraft und energetisierende Wirkung tiefer Haltungen. Im Yin Yoga arbeiten wir mit unseren Meridianen (Energiebahnen) und subtilen Energien, um durch tiefe Dehnung immer mehr loszulassen.

    2. Atemtechniken: Du erfährst entspannende Techniken zur Atemkontrolle (Pranayama) und wie du durch deine Atmung wieder in deine Balance kommst.

    3. Achtsamkeitsübungen & Meditation: Genieße Momente der Stille und Achtsamkeit, um zur Ruhe zu kommen. Achtsamkeitsübungen und Meditationen helfen dir, die Hektik des Alltags loszulassen.

    4. Reflexionszeit & Innere Einkehr: Nutze die Reflexionszeit und innere Einkehr, um deinen eigenen Weg zu erkennen und dich mit deiner inneren Mitte zu verbinden.

    5. Verwöhnprogramm im Hotel Zentlinde Odenwald: Lass dich von der herzlichen Gastfreundschaft und dem komfortablen Ambiente verwöhnen. Genieße Saunabesuche, unternehme entspannende Spaziergänge in der herbstlichen Natur und finde die Zeit, um dich vollständig zu entspannen.

    Programm & Leistungen

    • täglich Yoga und Meditation
    • Begrüßungsgeschenk
    • 2 Übernachtungen im DZ oder EZ
    • Frühstücksbuffet
    • 4-Gänge Menü abends
    • Nutzung der Bade- und Saunalandschaft
    • Nutzung des Fitnessbereiches
    • optional: Massagen & Kosmetik
    • optional: Mittagessen

    So läuft dein Wochenende ab

    Tägliche Yogapraxis mit dem jeweiligen Schwerpunkt des Wochenendes „Hatha Yoga & Yin Yoga“. Die Bade- bzw. Saunalandschaft kann am Anreisetag und sonntags benutzt werden. Details bitte beim Hotel erfragen.

    die Location

    Das herzliche, familiengeführte ***Sterne-Hotel Zentlinde liegt im schönen Mossautal im Odenwald. Umgeben von weiten Wiesen und vielen Wäldern schenkt dir dieses Hotel genau die Ruhe, die du brauchst. Hochwertige, heimische Produkte sind fester Bestandteil der Küche. Die Bade- und Saunalandschaft bietet verschiedene Saunen, ein Dampfbad, eine Solegrotte, Whirlpools und vieles mehr.

    Dieses Retreat ist für Yoga-Einsteiger und alle Neugierigen, die auf der Suche nach innerer Balance und Entspannung sind. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, um die Weisheit des Herbstes zu erfahren und gestärkt in die kommende Jahreszeit zu gehen. Buche jetzt deine Auszeit für Körper, Geist und Seele – lass den Herbst zu deiner Zeit der inneren Einkehr und des Wohlbefindens werden! Ich freue mich auf dich!

    Das Hotel Zentlinde im Odenwald

    Aktuelle Termine

    06. September – 08. September 2024

    Beginn freitags 17:30 Uhr, Ende sonntags gegen 13:00 Uhr

    Unterkunft: Hotel Zentlinde, 64756 Mossautal-Güttersbach

    Deine Investition

    Retreat: Programm mit Yoga & Meditation von Freitag bis Sonntag gemäß Ablaufplan, kleines Geschenk

    • Early Bird bis 6 Wochen vorher: 159 €
    • Buchung ab 6 Wochen vorher: 179 €

    Hotelpaket: zwei Übernachtungen mit Halbpension (Frühstück vom Buffet und vier Gänge Menü am Abend), Begrüßungdrink, Sauna, Schwimmbad und Fitness. 

    • Doppelzimmer 270€ p.P.
    • Einzelzimmer 290€

    Buchungshinweis

    Die Retreat-Leistungen (Yogaprogramm & Reiseleitung) werden direkt bei mir gebucht unter carolin@yonaca-yoga.de

    Die Hotelleistungen werden durch die Teilnehmerin direkt beim Hotel gebucht unter info@zentlinde.de. Es gelten die entsprechenden Buchungs- und Stornierungsbedingungen des Hotels. Es sind für uns Zimmer reserviert – bitte einfach auf das Retreat Bezug nehmen bei der Buchung.

    Mehr erfahren…: Yoga & Wellness Retreat „Achtsamer Herbst“: Deine Auszeit im Odenwald
  • 13. – 15. Dezember 2024

    Yoga & Wellness Retreat:
    Entspannt im Advent

    Hotel Zentlinde,
    Mossautal im Odenwald

    Yoga meets Wellness & Entspannung

    Lass dein Jahr ausklingen mit viel Ruhe, Einkehr und sanfter Bewegung. Bring deine Gedanken zur Ruhe und komme wieder in Verbindung mit dir. Schenke dir ein Wochenende ganz für dich mit:

    • Yin Yoga & Relax Flow Yoga
    • Special Aroma Yoga: Erlebe ätherische Öle in deiner Yogapraxis
    • Achtsamkeitsübungen & Meditation
    • Reflexionszeit & innere Einkehr
    • Hotel-Verwöhnprogramm
    • Zeit für Saunabesuche, Spaziergänge & Entspannung

    Perfekt für Anfänger & Neugierige!

    Ein Wochenende ganz für dich

    Willkommen beim Retreat Entspannt im Advent – Yoga meets Wellness im Odenwald!

    Lass dein Jahr ausklingen mit viel Ruhe, Einkehr und sanfter Bewegung. Bring deine Gedanken zur Ruhe und komme wieder in Verbindung mit dir.

    Dieses Retreat bietet dir eine harmonische Verbindung von Yoga, Wellness und Entspannung – dein Raum für Ruhe & Regeneration.

    Special beim Advents-Retreat

    Aroma Yoga: mit hochwertigen ätherischen Ölen durch deine Yogapraxis

    Erlebe ätherische Öle als duftende Begleiter deiner Yogapraxis und lass dich von ihnen durch deine Asanas tragen.

    Ausgewählte Yogaeinheiten an diesem Wochenende werden durch ätherische Öle ergänzt. Ich wähle für dich wundervolle ätherische Öle, die zur Energie dieser Zeit passen.

    Programmhighlights

    1. Yin Yoga & Relax Flow Yoga: Im Yin Yoga arbeiten wir mit unseren Meridianen (Energiebahnen) und subtilen Energien, um durch tiefe Dehnung immer mehr loszulassen. Die Praxis ist ruhig und erdend und kann aufgrund der langen Haltezeit intensiv sein. Im Relax Flow Yoga fließen wir entspannt und doch sanft bewegt.

    2. Atemtechniken: Du erfährst entspannende & ausgleichende Techniken zur Atemkontrolle (Pranayama) und wie du durch deine Atmung wieder in deine Balance kommst.

    3. Achtsamkeitsübungen & Meditation: Genieße Momente der Stille und Achtsamkeit, um zur Ruhe zu kommen. Achtsamkeitsübungen und Meditationen helfen dir, die Hektik des Alltags loszulassen.

    4. Reflexionszeit & Innere Einkehr: Nutze die Reflexionszeit und innere Einkehr, um deinen eigenen Weg zu erkennen und dich mit deiner inneren Mitte zu verbinden.

    5. Verwöhnprogramm im Hotel Zentlinde Odenwald: Lass dich von der herzlichen Gastfreundschaft und dem komfortablen Ambiente verwöhnen. Genieße Saunabesuche, unternehme entspannende Spaziergänge in der herbstlichen Natur und finde die Zeit, um dich vollständig zu entspannen.

    Programm & Leistungen

    • täglich Yoga und Meditation
    • Begrüßungsgeschenk
    • 2 Übernachtungen im DZ oder EZ
    • Frühstücksbuffet
    • 4-Gänge Menü abends
    • Nutzung der Bade- und Saunalandschaft
    • Nutzung des Fitnessbereiches
    • optional: Massagen & Kosmetik
    • optional: Mittagessen

    So läuft dein Wochenende ab

    Tägliche Yogapraxis mit dem jeweiligen Schwerpunkt des Wochenendes „Yin Yoga & Relax Flow“. Die Bade- bzw. Saunalandschaft kann am Anreisetag und sonntags benutzt werden. Details bitte beim Hotel erfragen.

    die Location

    Das herzliche, familiengeführte ***Sterne-Hotel Zentlinde liegt im schönen Mossautal im Odenwald. Umgeben von weiten Wiesen und vielen Wäldern schenkt dir dieses Hotel genau die Ruhe, die du brauchst. Hochwertige, heimische Produkte sind fester Bestandteil der Küche. Die Bade- und Saunalandschaft bietet verschiedene Saunen, ein Dampfbad, eine Solegrotte, Whirlpools und vieles mehr.

    Dieses Retreat ist für Yoga-Einsteiger und alle Neugierigen, die auf der Suche nach innerer Balance und Entspannung sind. Buche jetzt deine Auszeit für Körper, Geist und Seele – lass die Adventszeit zu deiner Zeit der inneren Einkehr und des Wohlbefindens werden! Ich freue mich auf dich!

    Das Hotel Zentlinde im Odenwald

    Aktuelle Termine

    15. Dezember – 17. Dezember 2024

    Unterkunft: Hotel Zentlinde, 64756 Mossautal-Güttersbach

    Deine Investition

    Retreat: Programm mit Aroma Yoga & Meditation von Freitag bis Sonntag gemäß Ablaufplan, kleines Geschenk.

    • Early Bird bis 6 Wochen vorher: 179 €
    • Buchung ab 6 Wochen vorher: 199 €

    Hotelpaket: zwei Übernachtungen mit Halbpension (Frühstück vom Buffet und vier Gänge Menü am Abend), Begrüßungsdrink, Sauna, Schwimmbad und Fitness. 

    • Doppelzimmer 270€ p.P.
    • Einzelzimmer 290€

    Buchungshinweis

    Die Retreat-Leistungen (Yogaprogramm & Reiseleitung) werden direkt bei mir gebucht unter carolin@yonaca-yoga.de

    Die Hotelleistungen werden durch die Teilnehmerin direkt beim Hotel gebucht unter info@zentlinde.de. Es gelten die entsprechenden Buchungs- und Stornierungsbedingungen des Hotels. Es sind für uns Zimmer reserviert – bitte einfach auf das Retreat Bezug nehmen bei der Buchung.

    Hinweis: Das Advents-Retreat ist nicht geeignet für Schwangere und Menschen, die sehr empfindlich auf Düfte reagieren.

    Mehr erfahren…: Yoga & Wellness Retreat „Entspannt im Advent“: Deine Auszeit im Odenwald
  • 09. Juni – 14. Juni 2024

    Stressprävention durch Faszienyoga & Wandern

    Bildungsurlaub im Kloster Steinfeld in der Eifel

    Weniger Stress, mehr Entspannung

    In entspannter Klosteratmosphäre 5 Tage ganz für dich. Es erwarten dich:

    • Kraftort Kloster erleben
    • Yin & Faszienyoga täglich
    • achtsame Wanderungen & Spaziergänge
    • Achtsamkeits- & Atemübungen im Klostergarten
    • viel Raum zur Selbsterfahrung
    • 5 Tage raus aus deinem Alltag

    – AUSGEBUCHT –

    Neuer Termin in 2025!

    Bildungsurlaub wird unterstützt durch deinen Arbeitgeber & viele Bundesländer

    Mit Yin & Faszien Yoga und Achtsamkeit Stress abbauen

    Mit Yin & Faszien Yoga und Achtsamkeit Stress abbauen – Beruflichen Anforderungen mit neuer Kraft begegnen. Voll, laut und schnell – die Herausforderungen des beruflichen Alltags sind vielfältig. Um mit diesen Anforderungen auch langfristig einen gesunden Umgang zu finden ist es wichtig, dass wir rechtzeitig Maßnahmen ergreifen – gelebte Stress- und Burnout-Prävention.

    Die Natur als Erfahrungsraum schenkt uns ihre Energien und gibt uns die Möglichkeit neue Sichtweisen zu entdecken. Umgeben von einer natürlichen Umgebung kann es uns gelingen unsere beruflichen wie privaten Themen aus einer neuen Perspektive zu betrachten – und Impulse für einen Umgang mit ihnen zu erhalten. Die Yogapraxis schenkt uns wunderbare Möglichkeiten mentalen wie körperlichen Stress abzubauen und wieder in unsere Kraft zu kommen. Insbesondere eine ruhige, achtsame Yoga Praxis stellt einen guten Ausgleich zum hektischen Alltag dar und gibt uns die Möglichkeit wieder bei uns selbst zu sein und neue Kraft zu schöpfen.

    In diesem Bildungsurlaub verbinden wir das bewusste Erleben der Natur durch kleinere Achtsamkeitswanderungen sowie Atemübungen, mit der erdenden Praxis des Yin Yoga. Mit Faszien und  Yin Yoga wird der Körper weicher und geschmeidiger. Der Geist erfährt bewussten Fokus und meditative Stille durch das lange Halten der Asanas (Körperstellungen). Dieser Bildungsurlaub setzt den Fokus auf achtsame, bewusste Bewegung mit viel Ruhe und Entspannung. Wir praktizieren verschiedene Elemente von Yoga mit dem Schwerpunkt Faszien und lernen diese präventiv in den eigenen Alltag zu integrieren. Er ist für Yoga Anfänger:innen wie Erfahrene gleichermaßen geeignet. 

    Kernthemen:    Yin Yoga |  achtsames Wandern  |  Ruhe |  Entspannung

    Aktuelle Termine – Buchung direkt beim veranstalter

    09. Juni – 14. Juni 2024

    Kloster Steinfeld, Kall in der Eifel

    Veranstalter: Bildungsakademie

    des Landessportbundes Hessen e.V.

    Kursgebühr: Teilnahmeentgelt: 365,00 €

    Übernachtung im EZ: 676,00 € inkl. Vollpension

    Kloster Steinfeld in der Eifel

    Mehr erfahren…: Bildungsurlaub Stressprävention durch Yin/Faszien Yoga & achtsames Wandern
  • 22. Sept. – 28. Sept. 2024

    Du & die Natur: Achtsamkeit & Nachhaltigkeit

    Bildungsurlaub auf der Insel
    Spiekeroog in Ostfriesland

    Verbinde dich mit dir und der Natur

    Inselromantik, gutes Essen und eine friesische Brise. Das erwartet dich:

    • Kraftort Nordseeinsel erleben
    • Achtsamkeits- & Atemübungen
    • Kompaktwissen rund um Nachhaltigkeit
    • konkrete Ideen und Inspirationen
    • Resilienz & Umgang mit Krisen
    • Outdoor Übungen rund um Dünen, Heide und Strand

    – AUSGEBUCHT –

    Bildungsurlaub wird unterstützt durch deinen Arbeitgeber & viele Bundesländer

    Verbinde Dich mit dir und der Natur

    Durch Achtsamkeit und Selbsterfahrung entdecken wir unsere Verbindung zur Natur wieder neu und welche Kraft sie uns schenken kann. Und was wir lieben, das schützen wir gerne. Denn die natürlichen Ressourcen sind endlich und Nachhaltigkeit das Thema unserer Zeit. Die Welt ist voller Gelegenheiten und wir zeigen kreative Wege auf, wie sich jeder Einzelne im beruflichen und gesellschaftlichen Leben einbringen kann. Wir fokussieren uns dabei auf das Positive und die Möglichkeiten.

    Wir treten in Kontakt mit der Natur und lernen durch kleine Achtsamkeitsübungen wieder den Wert der Natur zu schätzen. Wir lernen wie wir für uns, unsere Generation und die die nach uns kommen ein gutes, wertvolles Leben im Einklang mit der Natur schaffen können. Nachhaltigkeit darf einfach sein und Freude bereiten!

    Das Besondere: Wir gehen immer wieder in Verbindung zur Natur und unserem inneren Selbst. Wir verbinden Fühlen & Denken. So entsteht eine runde Mischung gepaart mit Kompaktwissen rund um Nachhaltigkeit, Zero Waste, Konsum, Ernährung sowie Einblicke in aktuelle Entwicklungen. Wir zeigen Lösungsideen, praxisorientierte Methoden und Chancen für unsere Gesellschaft und wie eine Umsetzung der 17 Ziele der Vereinten Nationen für nachhaltige Entwicklung gelingen kann. Kompakt, übersichtlich und verständlich. Und Sie werden selbst aktiv: wir arbeiten viel in Gruppen- und Einzelübungen.

    Mit einem Exkurs zu Resilienz & Umgang mit Krisen: wie wir in die Selbstwirksamkeit kommen und daraus Kraft schöpfen. Gehen Sie in Verbindung – mit Ihrem Innersten und der Natur. Und Sie werden erstaunt sein wie viel Sie bewegen können. Sie gehen mit konkreten Ideen und Inspirationen nach Hause und einer geballten Portion Motivation!

    Kernthemen:    Nachhaltigkeit |  Achtsamkeit  |  Natur  |  Selbsterfahrung

    Aktuelle Termine – Buchung direkt beim veranstalter

    22. September – 28. September 2024

    Frankfurter Haus Spiekeroog, Ostfriesland

    Veranstalter: evangelisch reisen Frankfurt

    Frankfurter Haus auf der Insel Spiekeroog

    Mehr erfahren…: Bildungsurlaub Du & die Natur: Achtsamkeit trifft Nachhaltigkeit 
  • 14. Okt. – 18. Okt. 2024

    Stressprävention durch Faszienyoga & Wandern

    Bildungsurlaub in Idstein im Taunus

    Weniger Stress, mehr Entspannung

    In entspannter Atmosphäre erwarten dich 5 Tage ganz für dich:

    • Yin & Faszienyoga täglich
    • achtsame, bewusste Bewegung mit viel Ruhe & Entspannung
    • Spaziergänge & eine achtsame leichte Wanderung im Taunus
    • Achtsamkeits- & Atemübungen
    • viel Raum zur Selbsterfahrung
    • 5 Tage raus aus deinem Alltag

    – AUSGEBUCHT –

    Neuer Termin in 2025!

    Bildungsurlaub wird unterstützt durch deinen Arbeitgeber & viele Bundesländer

    Mit Yin & Faszien Yoga und Achtsamkeit Stress abbauen

    Mit Yin & Faszien Yoga und Achtsamkeit Stress abbauen – Beruflichen Anforderungen mit neuer Kraft begegnen. Voll, laut und schnell – die Herausforderungen des beruflichen Alltags sind vielfältig. Um mit diesen Anforderungen auch langfristig einen gesunden Umgang zu finden ist es wichtig, dass wir rechtzeitig Maßnahmen ergreifen – gelebte Stress- und Burnout-Prävention.

    Die Natur als Erfahrungsraum schenkt uns ihre Energien und gibt uns die Möglichkeit neue Sichtweisen zu entdecken. Umgeben von einer natürlichen Umgebung kann es uns gelingen unsere beruflichen wie privaten Themen aus einer neuen Perspektive zu betrachten – und Impulse für einen Umgang mit ihnen zu erhalten. Die Yogapraxis schenkt uns wunderbare Möglichkeiten mentalen wie körperlichen Stress abzubauen und wieder in unsere Kraft zu kommen. Insbesondere eine ruhige, achtsame Yoga Praxis stellt einen guten Ausgleich zum hektischen Alltag dar und gibt uns die Möglichkeit wieder bei uns selbst zu sein und neue Kraft zu schöpfen.

    In diesem Bildungsurlaub verbinden wir das bewusste Erleben der Natur durch kleinere Achtsamkeitswanderungen sowie Atemübungen, mit der erdenden Praxis des Yin Yoga. Mit Faszien und  Yin Yoga wird der Körper weicher und geschmeidiger. Der Geist erfährt bewussten Fokus und meditative Stille durch das lange Halten der Asanas (Körperstellungen). Dieser Bildungsurlaub setzt den Fokus auf achtsame, bewusste Bewegung mit viel Ruhe und Entspannung. Wir praktizieren verschiedene Elemente von Yoga mit dem Schwerpunkt Faszien und lernen diese präventiv in den eigenen Alltag zu integrieren. Er ist für Yoga Anfänger:innen wie Erfahrene gleichermaßen geeignet. 

    Kernthemen:    Faszien & Yin Yoga |  achtsames Wandern  |  Ruhe |  Entspannung

    Aktuelle Termine – Buchung direkt beim veranstalter

    14. Okt. – 18. Okt. 2024

    Idstein-Niederauroff, Dorfgemeinschaftshaus

    Veranstalter: VHS Rheingau-Taunus

    Kursgebühr: Teilnahmeentgelt: 337,50 € inkl. gesundes Mittagessen vom Restaurant Haubenthal sowie Seminarverpflegung (frisches Obst, Kaffee, Tee, Wasser).

    – ohne Übernachtung –

    Mehr erfahren…: Stressprävention durch Yin & Faszienyoga und achtsames Wandern
  • 11. Nov. – 15. Nov. 2024

    Du & die Natur: Achtsamkeit & Nachhaltigkeit

    Bildungsurlaub auf
    Burg Fürsteneck in der Rhön

    Verbinde dich mit dir und der Natur

    Traumhafte Natur mit entspannter Burgatmosphäre, gutes Essen und 5 Tage ganz für dich. Es erwarten dich:

    • Kraftort Natur erleben
    • Achtsamkeits- & Atemübungen
    • Kompaktwissen rund um Nachhaltigkeit
    • konkrete Ideen und Inspirationen
    • Resilienz & Umgang mit Krisen
    • Indoor & Outdoor Übungen

    Bildungsurlaub wird unterstützt durch deinen Arbeitgeber & viele Bundesländer

    Verbinde Dich mit dir und der Natur

    Durch Achtsamkeit und Selbsterfahrung entdecken wir unsere Verbindung zur Natur wieder neu und welche Kraft sie uns schenken kann. Und was wir lieben, das schützen wir gerne. Denn die natürlichen Ressourcen sind endlich und Nachhaltigkeit das Thema unserer Zeit. Die Welt ist voller Gelegenheiten und wir zeigen kreative Wege auf, wie sich jeder Einzelne im beruflichen und gesellschaftlichen Leben einbringen kann. Wir fokussieren uns dabei auf das Positive und die Möglichkeiten.

    Trete in Kontakt mit der Natur und lerne durch kleine Achtsamkeitsübungen wieder den Wert der Natur zu schätzen. Wir lernen wie wir für uns, unsere Generation und die die nach uns kommen ein gutes, wertvolles Leben im Einklang mit der Natur schaffen können. Nachhaltigkeit darf einfach sein und Freude bereiten!

    Das Besondere: Wir gehen immer wieder in Verbindung zur Natur und unserem inneren Selbst. Wir verbinden Fühlen & Denken. So entsteht eine runde Mischung gepaart mit Kompaktwissen rund um Nachhaltigkeit, Zero Waste, Konsum, Ernährung sowie Einblicke in aktuelle Entwicklungen. Wir zeigen Lösungsideen, praxisorientierte Methoden und Chancen für unsere Gesellschaft und wie eine Umsetzung in der täglichen Arbeitsroutine gelingen kann. Gewinnen Sie Zeit, Geld und sparen Sie wertvolle Ressourcen ein. Kompakt, übersichtlich und verständlich. Und Sie werden selbst aktiv: wir arbeiten viel in Gruppen- und Einzelübungen.

    Mit einem Exkurs zu Resilienz & Umgang mit Krisen: wie wir in die Selbstwirksamkeit kommen und daraus Kraft schöpfen

    Gehen Sie in Verbindung – mit Ihrem Innersten und der Natur. Und Sie werden erstaunt sein wie viel Sie bewegen können. Sie gehen mit konkreten Ideen und Inspirationen nach Hause und einem positiven Gefühl, dass Sie etwas bewegen können.

    Kernthemen:    Nachhaltigkeit |  Achtsamkeit  |  Natur  |  Selbsterfahrung

    „Verbinde dich mit dir, deinem wundervollen Körper und der großartigen Natur, die dich umgibt.“

    Aktuelle Termine – Buchung direkt beim veranstalter

    11. November -15. November 2024

    Burg Fürsteneck, Eiterfeld im Biosphärenresevat Rhön

    Veranstalter: Akademie Burg Fürsteneck Eiterfeld

    Kursgebühr: ab 545 € (inkl. Ü/VP/Doppelzimmer)

    25. August – 29. August 2025

    Burg Fürsteneck, Eiterfeld im Biosphärenresevat Rhön

    Veranstalter: Akademie Burg Fürsteneck Eiterfeld

    Kursgebühr: noch nicht bekannt

    Burg Fürsteneck in der Rhön

    Mehr erfahren…: Bildungsurlaub Du & die Natur: Achtsamkeit trifft Nachhaltigkeit auf der Burg
  • 25. Nov. – 29. Nov. 2024

    Naturverbundenheit durch Green Yoga

    Bildungsurlaub auf
    Burg Fürsteneck in der Rhön

    Innere Stärke durch Green Yoga

    Erlebe in wunderschöner Burg Umgebung die Kraft von Green Yoga. 5 Tage ganz für dich. Es erwarten dich:

    • täglich Yoga & Meditation
    • verschiedene Yogastile kennenlernen
    • Kraftort Natur erleben
    • Achtsamkeitsübungen
    • Indoor & Outdoorübungen
    • Stress loslassen, Resilienz stärken
    • mehr Kraft und Energie mit Green Yoga
    • Austausch mit Gleichgesinnten

    Bildungsurlaub wird unterstützt durch deinen Arbeitgeber & viele Bundesländer

    Innere Stärke durch Green Yoga

    Die Yoga Praxis schenkt uns Verbindung und macht uns innerlich wie äußerlich stark. Die beruflichen und gesellschaftlichen Anforderungen steigend rasant an – dabei ist es wichtig, die eigenen Ressourcen immer wieder aufzutanken. Yoga macht uns widerstandsfähiger und hilft uns so gesund zu bleiben und gelassen den Herausforderungen im beruflichen Alltag entgegen zu blicken.

    Unsere Yogapraxis hilft uns, einen neuen Zugang zu uns selbst zu finden und wieder in Verbindung zu kommen. Mit dem Selbst und der Umwelt, die uns umgibt. Unsere Beziehung zu Mitmenschen verändert sich, wir gehen mit wachen Augen bewusster durch die Welt und nehmen die Natur achtsamer wahr – wir spüren die Verbundenheit von allem und allen. Dieser Bildungsurlaub kombiniert verschiedene Yogastile mit dem Fokus auf dem Element der Verbundenheit. Verbindung mit dem eigenen Körper, Geist und der Seele. Green Yoga – das ist erfahrene Verbundenheit als Fundament für ein Leben im Einklang mit der Natur mit Achtsamkeit, Ehrfurcht vor dem Leben und aktivem Mitgefühl für alle Wesen.

    Die Teilnehmenden stärken ihre Resilienzfaktoren und Stressresistenz. Im Vordergrund steht die Freude am Üben und der Austausch in der Gruppe. Sie gehen mit mehr Kraft und Energie zurück in ihren beruflichen Alltag.

    • Körperliche Voraussetzungen: Dieser Bildungsurlaub ist für jedes Alter und alle, die Freude an der Bewegung haben. Du solltest grundsätzlich körperlich fit sein und dich regelmäßig bewegen. Wir praktizieren täglich 2x Yoga und machen eine ca. 5km leichte Wanderung. Der Bildungsurlaub ist auch für Yoga Einsteiger und 60+ mit einem entsprechenden Fitnesslevel.
    • Bitte mitbringen: Wetterfeste Kleidung, bequeme Leggings, T-Shirt und Pulli zum Überziehen, warme Socken, Sonnenschutz.

    Kernthemen:    Yoga | Natur | Nachhaltigkeit | Selbsterfahrung

    „Verbinde dich mit dir, deinem wundervollen Körper und der großartigen Natur, die dich umgibt.“

    Aktuelle Termine – Buchung direkt beim veranstalter

    25. November – 29. November 2024

    Burg Fürsteneck, Eiterfeld im Biosphärenresevat Rhön

    Veranstalter: Akademie Burg Fürsteneck Eiterfeld

    Kursgebühr: ab 545 € (inkl. Ü/VP/Doppelzimmer)

    Burg Fürsteneck in der Rhön

    Mehr erfahren…: Bildungsurlaub Green Yoga: Innere Stärke und Naturverbundenheit durch Yoga
  • Termine nach Vereinbarung

    Yoga Privatstunden: dein persönliches 1:1 Yoga

    Online oder live,
    nach Absprache

    Deine private Yoga-Stunde – ganz nach deinen Bedürfnissen

    Du bist Yoga Neuling und stellst dir ganz viele Fragen? Du hast Rücken- oder Knieschmerzen – kann ich dann überhaupt Yoga machen? Nutze deine private Yoga-Stunde und übe in geschütztem Raum:

    • persönliche 1:1 Betreuung
    • individuell angepasstes Übungsprogramm
    • Partner-Personal-Training auf Anfrage
    • bei dir Zuhause oder in meinen Räumlichkeiten

    Flexibel – individuell – persönlich

    Eine private Yogastunde ist auf deine individuellen körperlichen und mentalen Bedürfnisse ausgerichtet. Als Yoga Beginner erhältst du mehr Sicherheit und Ruhe in der Yogapraxis. Für geübte Yogis ist diese private Yogaeinheit ein Vertiefen, Anpassen und nachhaltiges Verbessern der wertvollen Zeit auf der Yogamatte. Hast du individuelle Bedürfnisse oder Einschränkungen? Dann ist eine Personal Yoga Einheit für Dich genau das richtige!

    Yoga hat aber auch seine Grenzen. Wenn du nicht körperlich fit bist oder in medizinischer Behandlung, dann lass dir bitte von deinem Arzt oder Therapeuten eine Bestätigung holen, dass du fit für Yoga bist.

    Eine Einzelstunde bietet den idealen Rahmen, um fern der Gruppenkurse Yoga an eigene körperliche Herausforderungen anzupassen, einmal komplett abzuschalten und sich selbst etwas Gutes zu tun. 

    Meine Leistungen – was du bekommst:

    • Vorgespräch Bestandsaufnahme: was sind deine Wünsche & Bedürfnisse?
    • Vorbereitung deiner privaten Stunde: du bekommst von mir eine individuelle Stunde, abgestimmt auf deine Bedürfnisse (Partnerstunden auf Anfrage)
    • Deine Privatstunde: du bestimmst Trainingszeit & -ort, so dass die Yogastunde optimal in deinen Tagesablauf passt
    • auf Wunsch persönlicher Übungsplan für Zuhause

    Deine Investition:

    • Privatstunde einzeln: 75 €
    • Privatstunde 3er Paket (6 Monate gültig): 195 €
    • Anfahrt 0,30€/km

    Deine Vorteile im Privatunterricht

    • Individuelle 1:1 Betreuung: Du erhältst meine volle Aufmerksamkeit und eine auf dich abgestimmte Yogapraxis. Deine Bedürfnisse, Wünsche und Einschränkungen stehen an erster Stelle.
    • Vertiefung der Praxis: Durch meine persönliche Anleitung kannst du tiefer eintauchen und deine Techniken verbessern. Du bekommst detaillierte Anweisungen zur Ausrichtung, Atmung und Ausführung der Asanas.
    • Flexibilität und Anpassung: Du bestimmst den Ort, die Trainingszeit und das Tempo. So kannst du dich ohne Druck weiterentwickeln.
    • Sicherheit und Korrekturen: Ich achte besonders auf deine Körperhaltung und gebe dir gezielte Anpassungen und Korrekturen, um eine sichere und effektive Praxis zu gewährleisten. Dadurch kannst du Verletzungen vorbeugen und deine Fortschritte maximieren.
    • Vertrauensvolle Atmosphäre: In einer Einzelstunde schaffe ich einen Raum des Vertrauens, in dem du dich frei ausdrücken und deine Grenzen erkunden kannst. Du kannst Fragen stellen und Unsicherheiten teilen.
    • Zeit für Reflexion und Integration: Nach jeder Praxis geben wir uns Zeit, um über deine Erfahrungen zu sprechen, Fragen zu klären und die Integration des Gelernten in deinen Alltag zu besprechen.

    Ich bin Carolin, Yogini & Nachhaltigkeits­expertin
    mit Herz & Verstand

    Ich freue mich darauf, dir all diese Vorteile einer Yoga Privatstunde zu bieten und dich auf deinem Yogaweg zu begleiten. Melde dich gerne bei mir, um einen Termin zu vereinbaren und gemeinsam deine Yoga-Praxis zu vertiefen.

    Du hast Fragen? Nicht das passende dabei?

    Du hast Fragen zu den Yoga Privatstunden oder den verschiedenen Kursformaten? Wir finden die passende Lösung für dich! Schreib mir einfach: carolin@yonaca-yoga.de. Ich plane weitere Kursformate rund um Hatha Yoga, Vinyasa Yoga und Yin Yoga – auch für Fortgeschrittene. Melde dich gerne bei Interesse. Aktuelles & Update findest du auch immer auf meinem Instagram-Profil yonaca.yoga

    Mehr erfahren…: Individuell so wie du: Yoga Privatstunden
  • Aktuelle Termine

    Seminare & Events rund um Yoga & Nachhaltigkeit

    Idstein, Taunusstein
    & überregional

    Rund um Yoga & Achtsamkeit

    • Entspannungswochenende „Ressourcen stärken mit Yoga & Achtsamkeit“
    • Yoga-Wochenende „Stressprävention mit Faszienyoga“
    • Abendevents „Yoga im Bett“ – in Kooperation mit Schlaf-Konzept, Idstein
    • Special: Entspannt mit Aroma-Yoga

    Rund um Nachhaltigkeit

    • Kochkurs „Herbstlich Vegan“ – Entdecke die Vielfalt köstlicher pflanzlicher Rezepte!

    Seminare & Events: Yoga trifft Nachhaltigkeit

    Entspannungswochenende Kraftort Natur, Aroma-Yoga, Yoga im Bett – Neben meinen Bildungsurlauben, Yogakursen und Yoga Privatstunden biete ich auch das ein oder andere besondere Event, Workshop oder Seminar an. Mir begegnen so viele tolle Menschen, mit denen ich gerne zusammenarbeiten möchte – hier wird es also sicherlich immer wieder das ein oder andere Neue für dich zu entdecken geben.

    Aktuell im Programm:

    • Abendevents „Yoga im Bett – endlich gut schlafen“
    • Entspannungswochenende „Kraftquelle Natur – Achtsam und nachhaltig leben“
    • Entspannungswochenende „Stressprävention mit Faszienyoga“
    • Kochkurs „Herbstlich vegan – Entdecke die Vielfalt köstlicher pflanzlicher Rezepte!“
    • Special: Entspannt im Advent mit Aroma-Yoga (Wiederholung im Winter 2024)

    Infos siehe unten – bei Fragen melde dich gerne bei mir carolin@yonaca-yoga.de

    Entspannungswochenende „Stressprävention mit Faszienyoga“

    Ein achtsames Wochenende im Taunus

    Die Yogapraxis schenkt uns wunderbare Möglichkeiten mentalen wie körperlichen Stress abzubauen und wieder in unsere Kraft zu kommen. Insbesondere eine ruhige, achtsame Yoga Praxis stellt einen guten Ausgleich zum hektischen Alltag dar und gibt uns die Möglichkeit wieder bei uns selbst zu sein und neue Kraft zu schöpfen.

    An diesem Wochenende verbinden wir das bewusste Erleben der Natur durch kleine Achtsamkeits- sowie Atemübungen, mit der erdenden Praxis des Yin Yoga.

    Mit Faszien und Yin Yoga wird der Körper weicher und geschmeidiger. Der Geist erfährt bewussten Fokus und meditative Stille durch das lange Halten der Asanas (Körperstellungen). Dieses Seminar setzt den Fokus auf achtsame, bewusste Bewegung mit viel Ruhe und Entspannung. Wir praktizieren verschiedene Elemente von Yoga mit dem Schwerpunkt Faszien und lernen diese präventiv in den eigenen Alltag zu integrieren. Er ist für Yoga-Anfänger:innen wie Erfahrene gleichermaßen geeignet.

    Körperliche Voraussetzungen: Dieses Bewegungswochenende ist für jedes Alter und alle, die Freude an der Bewegung haben. Sie sollten grundsätzlich körperlich fit sein und sich regelmäßig bewegen.

    Programm & Termine
    • ein Wochenende für dich mit Achtsamkeitsübungen, Yoga & Atemtechniken
    • umgeben von Wald und Wiesen
    • bei gutem Wetter auch draußen
    04. Mai – 05. Mai 2024

    Idstein-Niederauroff, Dorfgemeinschaftshaus

    Veranstalter: VHS Rheingau-Taunus

    Kursgebühr: 98,50 €

    Entspannungswochenende „Kraftquelle Natur – Achtsam und nachhaltig leben“

    Ein achtsames Wochenende auf der Burg. Entdecke die Natur als Kraftquelle und tanke an diesem Wochenende neue Energie.

    Erfahre durch eine Vielfalt von Achtsamkeitsübungen deine Verbundenheit zur Natur und welche transformative Kraft sie uns verleihen kann – ein Wochenende, das Achtsamkeit und ein nachhaltiges Leben im Einklang mit der Natur vereint. 

    Durch bewusste Achtsamkeitspraktiken und Selbsterfahrung tauchen wir in die Essenz unserer Verbindung zur Natur ein. Das, was wir lieben, wünschen wir zu schützen – die natürlichen Schätze unserer Erde. Dieses Wochenende inspiriert dich dazu, auf eine leichte Art in die Welt der Nachhaltigkeit einzutauchen.

    Durch gezielte Achtsamkeitsübungen entdecken wir erneut den Wert der Natur und lernen, wie wir ein Leben in Einklang mit ihr gestalten können. Ein zentrales Merkmal des Seminars ist die regelmäßige Verbindung zur Natur und zu unserem inneren Selbst. Je nach Wetterlage machen wir auch draußen Übungen. Lasse dich von der Kraftquelle Natur inspirieren und nimm Motivation und Inspirationen mit nach Hause. 

    Programm & Termine
    • ein Wochenende für dich mit Achtsamkeitsübungen, Yoga & Atemtechniken
    • in wunderschöner Burgatmosphäre
    • bei gutem Wetter auch draußen
    Winter 2024

    Burg Fürsteneck, Eiterfeld im Biosphärenresevat Rhön

    Veranstalter: Akademie Burg Fürsteneck Eiterfeld

    Kursgebühr: ab 290 € (inkl. Ü/VP/Doppelzimmer)

    Special: Entspannt im Advent mit Aroma-Yoga

    Das Ziel von Yoga ist es, die Gedanken zur Ruhe zu bringen. In Verbindung mit dir zu kommen – deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele. In den Yogahaltungen verbinden wir uns mit der Atmung und werden uns immer wieder des jeweiligen Momentes bewusst – spüren, fühlen, nehmen wahr. Dieses Innehalten und Beobachten ist Meditation, ist Achtsamkeit, ist Bewusstheit, ist Yoga.

    In diesem Yoga Special wollen wir ätherische Öle als duftende Begleiter unserer Yogapraxis einsetzen und uns von ihnen durch unsere Praxis tragen lassen.

    Die Yogaeinheiten sind sanft, inklusive Atemübungen und Meditation und mit viel Zeit zum Entspannen. Sie sind für Anfänger wie für Erfahrene gleichermaßen geeignet.

    Bitte mitbringen: Decke, Meditationskissen/dickeres Kissen

    Nicht für Schwangere geeignet und Menschen, die sehr empfindlich auf Düfte reagieren.

    TerminE: neue Termine im Winter 2024

    Abendevents „Yoga im Bett – endlich gut schlafen“

    Ein gemütlicher Abend zum Entspannen und Wohlfühlen.

    Ein bequemes, gesundes Bett ist die perfekte Gelegenheit, die hektischen Gedanken des Tages abzuschütteln und in eine Welt der Entspannung und Erneuerung einzutauchen. Wir laden euch herzlich ein, euer Bett nicht nur als Schlafplatz, sondern auch als Ruheoase für euren Geist und Körper zu entdecken. Inmitten entspannter Atmosphäre werden leichte, sanfte Yogaübungen und Atemübungen praktizieren, wo ihr die sanfte Kraft eures Körpers spürt und die Anspannung des Tages hinter euch lasst.

    Ein schöner, entspannter Abend um deine Batterien aufzuladen und mehr zu deiner inneren Balance zu finden! Wir freuen uns darauf, diesen entschleunigenden Abend mit euch zu verbringen!

    In Kooperation mit Martina Ferber vom Schlafkonzept Idstein

    Programm & Termine
    • ab 18:00 Uhr Ankommen bei wärmendem Tee
    • 18:30 – 19:30 Uhr Yoga & Entspannung im Bett
    • für alle Level geeignet
    • Bitte mitbringen: bequeme Wohlfühlkleidung, Decke, dicke Socken
    Termin: neue Termine im Winter 2024

    Ort: Schlaf-Konzept Idstein, Weiherwiese 4, 65510 Idstein

    Veranstalter: Carolin / YONACA & Martina / Schlafkonzept

    Max. 10 Teilnehmer|innen

    Deine Investition: 12 €

    Kochkurs „Herbstlich Vegan“

    Entdecke die Vielfalt köstlicher pflanzlicher Rezepte!

    Für alle, die Spaß am gemeinsamen Kochen haben: Du wirst nicht nur ein leckeres, herbstliches 3-Gänge Menü genießen, sondern auch die Rezepte des Abends mit nach Hause nehmen können. So kannst du die Kreationen auch in deiner eigenen Küche nachkochen und Freunde und Familie damit begeistern.

    Alles, was du mitbringen musst, ist Neugier, mal etwas Neues auszuprobieren. Zusammen werden wir schnippeln, rühren und mengen. Keine Sorge, es geht hier nicht um Perfektion, sondern um gemeinsamen Spaß am Kochen.

    Freue dich auf eine lockere Atmosphäre und darauf, deine Kochfähigkeiten zu erweitern. Lerne die Grundlagen des veganen Kochens kennen und entdecke, wie einfach und lecker es sein kann, pflanzenbasierte Gerichte zuzubereiten.

    Über mich: Ich liebe kochen und ich liebe Essen! Seit vielen Jahren probiere ich immer wieder neue vegane und vegetarische Rezepte aus und bin jedes Mal erstaunt, wie viel es in der veganen Küche zu entdecken gibt! Dabei ist mir eine saisonale, regionale und natürliche Herkunft der Lebensmittel wichtig. Aber bitte pragmatisch! Wir kochen nur, was jeder auch zuhause nachkochen kann – ohne einen Einkauf im Feinkostladen.

    Ich freue mich auf einen entspannten Kochabend mit euch!

    Programm & Termine
    • 18:00 – 21:00 Uhr, 3 Std.
    • Info zu Lebensmittelsensitivitäten: Bitte informiere uns über eventuelle Unverträglichkeiten oder Allergien. Wir kochen ohne Soja oder Industrieprodukte.
    11. Okt. 2024

    Lehrküche, ISG Taunusstein-Hahn

    Veranstalter: vhs Rheingau-Taunus

    Kursgebühr: 42 €, inkl. Lebensmittelkosten

    Mehr erfahren…: Seminare & Events rund um Yoga & Nachhaltigkeit

Vergangene Veranstaltungen

Ich bin Carolin, Yogini & Nachhaltigkeits­expertin mit Herz & Verstand

Ich lade dich ein auf eine transformative Reise zu innerem Frieden und körperlicher Stärke. Mein Ziel ist es, durch die Kunst des Yoga Körper, Geist und Seele zu vereinen und dich dabei zu unterstützen, das volle Potenzial deines wunderbaren Selbst zu entfalten.

Zusammen lernen wir zu spüren was uns verbindet, mit uns, unseren Mitmenschen und der Natur. Lass Perfektionismus und Anspruch links liegen und schenke dir eine wohltuende Zeit. Für deinen Körper, deinen Geist und deine Seele.

Lass uns zusammen atmen, bewegen und wachsen, um ein erfülltes und glückliches Leben zu führen! Ich freue mich auf dich!

Das Potential von Yoga

Die Yogapraxis birgt für mich einen wahren Schatz – es gibt so viel zu erleben und zu entdecken, was über die körperlichen Aspekte hinaus geht. Mit meiner eigenen Yogapraxis erlebe ich:

  • Fokussierung & Konzentration durch die Verbindung von Atem & Bewegung
  • Subtile, tiefgründige Wirkung der Haltungen: Gelenke, Muskeln, Faszien & Tiefenmuskulatur werden erreicht
  • Sanfter Kraftaufbau bei gleichzeitiger Erhöhung der Beweglichkeit
  • Stressabbau & bessere Sauerstoffversorgung durch Techniken der Atemkontrolle
  • Gedanken beruhigen sich & kreisen weniger durch achtsame, konzentrierte Praxis
  • Erhöhte Wahrnehmungsfähigkeit & Achtsamkeit auch im Alltag

Das sagen meine Kundinnen: